天冷手关节不灵活是什么原因_天气冷手关节不舒服

1.我的手脚每年都冻，开始手上的关节疼，过几天就红、肿。暖和的天气手脚就痒，这种冻疮怎么治疗？

2.天气冷手指发麻是怎么回事？

3.一到冬天就手脚冰冷，发汗，发抖，该吃什么药

4.请问手指冰冷疼痛是怎么回事？

5.为什么在天气比较冷的时候，手脚就会感到僵硬？

6.冬天手脚冰冷的原因

我的手脚每年都冻，开始手上的关节疼，过几天就红、肿。暖和的天气手脚就痒，这种冻疮怎么治疗？

首先用洗手液或肥皂仔仔细细把手洗干净（包括指尖、手背、掌纹到手腕），冲洗、再用干纸巾擦干（一天可多次！！！冻疮是毛孔被堵死才发的）。。。药房的蓝油汀涂抹在患处。。。保暖，且避免手汗！！！（手汗后再洗）

天气冷手指发麻是怎么回事？

不要以为手发麻只是单纯的手腕问题，应该从手发麻的根源上寻找元凶。造成手部酸麻、疼痛的疾病很多，最常见的原因有以下几种： 一、痛风：一名30多岁的男性，经常上网不到五分钟，就觉得手麻疼痛不已，就医检查过程中，医师发现患者的大脚趾、脚踝关节有红肿症状，抽血检查，结果尿酸值高达9.2mg/dl（正常值应为4至7），确定患者有痛风，治疗后，手麻及关节疼痛等问题都获得改善。临床显示，手麻的患者中约有1%是痛风所致，可能因尿酸沉淀在正中神经处，压迫到正中神经，而出现手麻疼痛问题。 二、一过性脑缺血：这是引起老年人手发麻的常见原因。老年人常有高血压、高血脂，高血压会引起血管痉挛，高血脂会引起血管硬化，加上老年人血液粘稠度会增高，睡眠时血流又缓慢，这些因素都会导致发生一过性脑缺血而致手发麻。因此老年人要定期查血压、查血脂、做血液流变学检查，如有高血压或高血脂，要进行治疗。平时多饮水，服用一些药，降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善脑供血，手发麻的现象便会消除。 三、颈椎病：颈椎病是中老年人的常见病，它是由于颈椎骨质增生、椎间盘退化或局部关节韧带松弛而使颈椎局部的血管、神经组织受压而造成的，其症状表现多种多样，手发麻是其症状之一。患了颈椎病，做颈椎X光片可诊断，治疗措施有理疗、牵引和应用活血化淤的药物。平时，可常做一些缓慢活动颈部的保健操，并要注意睡眠时枕头高矮要适宜，一般以7－9厘米高为宜，不可过高或过低，软硬也要适中，睡姿要正确，可避免颈椎局部血管和神经组织受压而致手麻。 四、糖尿病：糖尿病会产生多种并发症，糖尿病周围神经病变就是其中之一，一旦发生这种并发症，会有四肢麻木和感觉异常等症状。患了糖尿病，要进行正规合理的治疗，把血糖控制到正常范围，并注意补充维生素B1、B6、维生素C，还可配合应用银杏叶制剂、川芎嗪等药物，四肢麻木感便会消除。 五、末梢神经炎：如果长期消化吸收功能差，营养不良，会引起维生素B1缺乏致末梢神经炎，也会引起手发麻，此时只要注意增加一些营养，多补充维生素B1便可。 六、臂神经受压：睡眠中如果姿势不正，颈项偏斜或手臂受压，会因臂神经受压而引起手发麻，这时只要换个姿势睡，活动一下手臂，麻木感便可以得到消除。 七、用药过量：应用某些药物过量，如庆大霉素，会发生口唇和肢体发麻的副作用，要注意避免用药过量。 另外，怀孕也可引起手发麻。妊娠中后期，特别是孕7个月后，由于体内循环量加大及静脉血液回流不畅，即会引起手发麻、手指发胀。应取的对策是低盐饮食；时常活动一下手指；适当休息，多卧床，多做手指弯曲再伸直（即握拳运动）的动作；多吃含有维生素B1的食品，如坚果、全麦谷物、绿叶蔬菜等。 所以，如果出现手麻疼痛问题，最好找医师诊断出根本病因，对症治疗，切勿自行购买止痛药服用，以免延误治疗的时机。 9 回答者： 刘晓

一到冬天就手脚冰冷，发汗，发抖，该吃什么药

改善手脚冰冷的配方

寒冷的天气，有许多感觉全身都冷，手脚冰冷，尤其是无法忍受的。这种情况下，中国人所说的“阳”，通常被称为“寒底”或“冷底，西药可能不能够有效地改善，但如果你使用传统的长期调理倒是可以键入体质提高平均人而不至于特别冷，临床，老年人，妇女，易感冒的幼儿和过敏症，身体比较冷，需要药物补充的饮食，以改善体质。还可以利用的“阴极出生的杨”的原则，四肢发凉，泡在凉水泡不觉得水冷，然后起身，擦干，把毛毯或衣服口袋，它会在几分钟之内，效果是?相当快的。

>

阳虚患者常需要使用补养药，补气养血的需要，天鹅绒，肉桂，人参，紫河车，附子，人参，肉苁蓉，补骨脂，菟丝子，熟地，当归，阿胶，枸杞中国，龟，如塑料，在沸水中经常使用的草药和鸡，鸭，羊肉，鳗鱼，鲶鱼炖滋补和美味的集成。

使用药酒炮制可行的某些症状，患者往往容易出现酸痛像有些麻木的四肢，骨骼，吴建议，不妨高粱，米酒或黄酒，中国医药切片？成的比率为8或研磨成粗粉末，浸泡其中，这样你就可以喝约2个月。类型的酒，你可以用每天小饮2次的方式饮用。

此外，如果他们的胃是弱的，它可以将各种处方在沸腾之前，渣汁就变成了糊状，加冰糖，每天晚上温水开放，枇杷膏一样，服一汤匙。在这种方式中，最适合健脾和胃，消化吸收不良。

克服了手和脚，冷的13攻略

克服手脚冰冷13攻略

？经常手脚冰冷...你的心血管太弱了重要

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到各部分的身体，氧气燃烧后产生热量，手和脚一旦心血管系统疾病的功能，它会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情况下，是温暖的。

从中国的角度来看，手和脚容易冷，麻木，大多属于血虚，血虚所造成的血液循环不畅，血液量不足。

手脚冰冷的主要原因

一个弱的问题的心，你无法使血液供应到身体末梢部位。

*是不够的，在人体内的血液量，低血红蛋白和红细胞。

血管阻塞，或发烧，感冒等，可以影响大脑的中枢神经系统，导致手脚冰冷。

*交感神经功能，在寒冷的情况下，不能紧缩的肌肉，产生热到冷。

[谁是最容易出现手脚冰冷]

身体过瘦的女孩

身材较瘦的女生最容易出现的手和脚，物理治疗感冒情况下，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，手脚冰冷是自主神经系统功能的调整不顺畅，导致血管变细。和脚趾，膝盖，肩膀和手指等部位的联合区，属于运动更多的脂肪，血管相对较少，热量很容易丢失。

低血糖或低血糖的食物是一个非常的压力时，在体内，很重要的热量来源，如果你减肥过度饥饿的太远了，所以低血糖，手脚冰冷现象。低血压，血液循环也会不佳，疲劳，身体虚弱，容易降低血压，冷手和脚您好

*过多的压力

紧张，因为工作压力或时间逼迫的压力，都会让手脚冰凉颤抖，温暖将逐渐恢复后一段时间的紧张

服装和足够的温暖

冰冷的手和脚，体温平均部署的，如果你有好几件衣服要多穿些，但手和脚还没有得到恢复热情，要注意你的关系，因为很多的体温感觉的表格神经接受的“酷点”的身体，速度太慢，也不觉得冷。

冷或长期逗留在空调房间

使血流量减少，血行放慢手脚冰冷。

拒绝手脚冰冷全

来缓解感冒手和脚，从日常生活的各个方面，必须开始，很快就开始锻炼，饮食，吃药膳，泡温泉，...，你可以温暖四肢红润您好

。攻略：地面运动。秦平滑

建议你在早晨醒来，做一些运动，步行是最好的选择速度更快的比走路比跑步慢的速度，向前迈进了一大步，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，身体是温暖的，充满活力的一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天不容易发冷

您也可以试试简单的爬楼梯，原来的跳跃，移动20分钟，微微出汗的程度，有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走路，的塔塔一步，从时间，以时间地动仪的手指脚趾的工作？Y，可以帮助血液循环。 BR />

攻略2：多维生素E

维生素E可以扩张末梢血管慢末梢血液循环有帮助，但维生素E的效果，应继续在三个月内见效，每天你必须要210-250IU就足够了。

攻略：吃的食物

烟酸烟酸的神经系统和循环系统的稳定是有帮助的，而且还可以改善神经，紧张性腹泻，皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大剂量，满脸通红，热

技巧1 - 烟酸

烟碱酸动物肝脏，蛋，牛奶，奶酪，糙米全麦制品，芝麻，香菇，花生，绿豆，咖啡，内容非常丰富。

技巧2 - 复合维生素B有助于合成烟酸

维生素B1，B2，B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可以添加30 - 60毫克的维生素B群。

攻略4多吃坚果，胡萝卜

日常食补法，让身体暖一暖坚果，如核桃，芝麻，松子的蔬菜，如韭菜，胡萝卜，甘蓝菜，菠菜等，水果如杏，桃，木瓜等，都是饮食的最佳选择，其他如牛肉，羊肉，海鲜，四神，糯米，糙米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖...，都是热性食物，冷手和脚应该有更多的选择的成分。

要特别提醒，容易手脚冰冷，一年四季都要避免吃生冷食物，冰淇淋或喝冷饮

攻略5：培养吃辛辣食物的习惯

辣椒，胡椒，芥末，大蒜，青葱，咖喱...等调料，可以促进血液循环，并使用正常饮食，食品，例如，吃一碗酸辣汤，炒面，炒米粉当你加一点辣椒酱汤，当你添加更多的辣椒;一起包饺子，几乎吃进了大量的香料您好

。攻略6：吃变暖食品

如人参茶，姜母鸭，桂圆茶，黑芝麻，甜汤圆...等，冬天吃不仅身体温暖滋补逐渐\效率可以达到的手和脚可以不再寒冷。

中国入药，有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参，党参，当归，丹参，北耆，鹿茸，兔丝子，巴戟天，肉桂，仙茅，肉苁蓉，肉桂子，桂枝，麻黄，生姜，辣椒，胡椒，肉豆蔻，草豆蔻...等，无论茶，煮到菜，和很多食物对此事的 BR />

。反手脚冰冷食补3个职位：

*人参枸杞汤

人参，中国枸杞子5钱，加入1500CC的水，大火烧开，然后用小火煮15-20分钟，即可饮用。

*

人参核桃饮人参7-8片，核桃15-20牙齿，加水盖过，与大火烧开，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮之前，是光喝的汤，但最好煮渣一起服用。

红枣桂圆喝

红红枣，桂圆适量，加水煮沸饮用，特别适合贫血，容易感到头晕目眩。

攻略7：不要饿过头

不偏食，过度减肥，身体储存一定量的脂肪，可帮助维持体温。如果你事先知道今天繁忙的工作，不能按时吃饭，准备一些饼干，面包，或是人参茶，及时补充热量。

>

攻略8：以中国医药

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤，八珍汤四君子汤四物汤理中汤，归耆建中汤丽肿汤柜汤友志野葛根汤，麻黄汤，当归四逆汤，肾气丸归丸...等，这些草药的物理治疗的人通常更适合，如果你不知道，中国中医也可要求开了一个处方。

。攻略：注意温暖

不要让美，或穿太多的恐惧的人笑，并希望，御寒衣物，温暖的措施，如夹克，帽子，手套，围巾，口罩，卫生衣袜和其他寒冷的天气应穿完整的，在此之前脱下你的外衣，以确定天气已经热了，感觉不发热，精神烦躁，紧张，潮热，或活动立即脱掉御寒衣物。

不穿紧身的衣服，因为衣服太紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得戴上温暖的羊毛袜，以帮助你的脚冷，注意脚失去温度，不容易睡觉

攻略10：精油泡澡

自由时，多洗澡，热水用生姜或甘菊，罗勒，肉桂，迷迭香等精油，辣椒入浴等，能促进血液循环，让身体温暖起来。

洗澡用冷水和热水交替淋浴的手和脚，并通过与血管的热和缩放冷，经血畅流的目的。睡前一个热水泡泡手脚，也可促进血液循环，帮助入睡。不要忘了，泡脚后，立即用干毛巾，迅速穿上保暖的袜子。

超级浸泡手和脚代理：

如果你的手和脚真的冷到不行，少数的热水已经无法见到你，我建议你找一个水桶装满热水+米酒+姜，热水和米酒的比例是1:1，而看电视或休息时，浸泡，很有效

。攻略11：穴位

中国中医建议每天可以缓解冰冷的手和脚，全身发冷的症状！

*如果有任何身体发冷的现象

你可以在

受访者...大拇指内侧的合谷穴，您的手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里穴：yyfreeliang - 学者16 3-1713：35

提问的答案的评价：

相当好，谢谢你

评价已经被关闭2个人评价

100％（2）坏

0％（0）

？格风格=“的位置是：绝对的;顶：4PX，右：10px的;字体大小：12px的字体重量：正常”>

手脚冰冷的主要原因

*心脏衰弱，血液供应到身体末梢部位不能

血容量不足，血红蛋白及红血细胞低。

堵塞的血管，或发烧，感冒等，会影响中枢神经系统的大脑，导致手脚冰冷。

/> *交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热量感冒。

谁是最容易出现手脚冰冷]

/> *身体过瘦的女孩

身材较瘦，女生最容易出现手脚冰冷的情况下，物理治疗，因为这类型的人末梢血液循环较差

容易体温机制障碍，手脚冰冷是自主神经系统功能的调整是不光滑的，细的血管变成了

造成的。

和脚趾，膝盖，肩膀和手指等部位，属于运动关节区，脂肪，血管相对

少，热量很容易丢失。

*低血糖或低血压

食品在体内的热量，是一个非常重要的来源，如果你减肥过度饥饿太远，使血糖过低，手

手脚冰凉的现象，低血压，血液循环会变得很差，疲劳，身体衰弱，容易降低血压，手脚冰冷罗

意志！*压力过大

迫害，因为紧张的工作压力或时间压力让手脚冷发抖，只要过一段时间的紧张

，将逐渐恢复温暖。

足够的御寒衣物

手脚冰冷，平均部署的体温，如果你有好几件衣服要多穿些，但手和脚还

恢复温暖，关系到你要注意！因为许多对人体的温觉神经接受“酷点“的身体，速度太慢

也不觉得冷。

冷或长期逗留在空调房间

将允许减少血流量，血行减慢冰冷的手和脚。

拒绝手脚冰冷，全

解除冬天手脚冰冷，必须从各种日常生活的各个方面，迅速开始运动，饮食，吃药，

温泉，......今年冬天，你可以四肢温暖，面色红润经罗湖！

攻略：地面处理平滑的运动。

冬天的早晨，当然，留在床上方便，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，你不妨在早晨醒来，做一些 />运动，步行是最好的选择哦！

速度比走路比跑步慢的速度，向前迈进了一大步，双手顺便甩一甩，走上到30分钟，促进血液...... />“运行”，全身温暖一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天全程直播

力，不容易发冷喔！

您也可以尝试一个简单的楼梯攀登，立定跳远，运动20分钟，只要微微出汗

都有助于强化体温调节的能力。

40分钟的工作，这是最好站起来走路，塔塔步骤，不不工作时，地动山摇手指，脚趾，

帮助血液循环。

攻略2：补充较多的维生素é

维生素E可以扩张外周血血管，末梢血液循环有帮助，但维生素E的效果是比较慢的，

过去三个月前是有效的，但必须每天服用210 - 250IU将是足够的。

攻略3：多吃含烟酸的食物

烟酸稳定神经系统和循环系统很有帮助，但也可以改善紧张，紧张性腹泻，皮肤

炎症周围血管扩张，改善手脚冰冷，如果大剂量，脸蛋红扑扑的，热的！

技巧1 - 烟酸

烟碱酸在动物肝脏，蛋，奶，开始残疾人士，糙米，全麦制品，芝麻，香菇，花生，绿豆，咖啡

褐色，内容非常丰富。

技巧2 - 复合维生素B有助于合成烟酸 BR />

维生素B1，B2，B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可以添加30-60毫克的维

复合维生素B。

攻略4：多吃坚果，胡萝卜

日常食补法，让身体暖一暖，坚果，如核桃，芝麻，松子中心F蔬菜，韭菜，

胡萝卜，，菠菜等水果，如杏，桃，木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉

，羊肉，海鲜，四神，糯米，糙米，黄豆，豆腐，芝麻，红糖，...，属于热性食物

手脚冰冷应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷，一年四季都要避免吃生冷的食物，冰淇淋或冷饮，认为

夏天天气炎热和表面划伤哦！

攻略5：培养吃辛辣食物的习惯

/>辣椒，胡椒，芥末，大蒜，青葱，咖喱....香料，能促进血液循环，正常饮食

食品，例如，加一点辣椒酱吃炒面，炒米粉当您添加更多的辣椒汤，吃饺子

碗酸辣汤，可能吃进了大量的香料罗！

攻略6：吃变暖食品

如人参茶，姜母鸭，桂圆茶，黑芝麻，甜汤圆......冬天吃不仅身体暖和起来，以补充

体效应，可以不再手脚冰冷。许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参，党参，当归，丹参，北耆，鹿茸，

兔丝子

中国传统医学巴戟天，肉桂，肉苁蓉，仙茅肉桂子，桂枝，麻黄，生姜，辣椒，胡椒，肉

小豆蔻，草豆蔻...等，无论是茶入菜，熬煮，和大量的食物就可以了！ BR />

。反手脚冰冷食补3个职位：

人参枸杞汤人参，枸杞子5钱，加入1500CC的水，用大火烧开，再用小火煮15-20分钟，即可饮用

人参核桃饮7-8片，核桃15-20牙齿，盖过加水，用大火烧开，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮

轻喝的汤之前，但最好煮渣一起服用。

*红枣桂圆喝

红枣，桂圆适量，加开水冲泡即可饮用，特别适合贫血，容易感到头晕目眩。

攻略7：不要没有饥饿感

不偏食，过度减肥，身体储存一定量的脂肪，可帮助维持体温。

事先知道，如果今天繁忙的工作，不能按时吃饭，你可以准备一些饼干，面包，或人参茶

及时补充热量。

攻略8：以中国医药

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤，八珍汤四君子汤四物汤管理

汤，归耆汤附子理中汤，桂枝汤，

葛根汤，麻黄汤，当归四逆汤，肾气丸归丸...等。

这些草药的物理治疗的人通常更适合，如果你不知道的话，请中医师开个方子

。攻略：注意的温暖

不要让美，或穿太多，怕别人笑，并希望，御寒衣物，各种措施，如夹克衫，帽子

温暖的手套，围巾，口罩，汗水的衬衫，袜子和其他寒冷的天气都穿着完整。

在飞机起飞前，需要确定你的外套天气已经热了，精神烦躁，紧张，潮热，或生活

动态手感火热，立刻脱下御寒服装，不要穿紧身的衣服，因为衣服太紧会阻碍血液 />流体循环。

请问手指冰冷疼痛是怎么回事？

手脚冰冷的主因 ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。 哪些人最容易出现手脚冰冷的情形 ＊体型太瘦小的女生 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环 较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅，血管变 细所引起。 而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属於运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对 较少，热度容易散失。 ＊血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手 脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳 ，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低， 就会手脚冰冷罗！ ＊压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期 ，就会慢慢恢复温暖。 ＊衣物不够保暖 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未 恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉 神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝 而不能感受到冷。 ＊天气冷或长时间待在冷气房 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。 ? 拒绝手脚冰冷全方位 要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、吃药膳、 泡温泉、...，今年冬天你就可以四肢温暖、 面色红润地渡过罗！ ．攻略1：勤运动．勤甩手 冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做 运动，健走是最佳选择喔！ 用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血 运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速，所以整天都会充满活 力，不容易发冷喔！ 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於 强化体温调节能力。 工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可 帮助血液循环。 ．攻略2：多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢， 须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210- 250IU才足够。 ．攻略3：多吃含菸碱酸的食物 菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤 炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大 量服用，还会脸部通红、发烫呢！ Tips 1－菸碱酸在哪里 菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖 啡中，含量都很丰富。 Tips 2－维他命B群可帮助合成菸碱酸 维生素B1、B2、B6能帮助菸碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维 他命B群。 ．攻略4：多吃坚果．胡萝卜 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、 胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉 、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物 ，是手脚冰冷 的人应多选用的食材。 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即 使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！ ．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩....等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食 时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒 酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺 时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料罗！ ．攻略6：常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补 身的功效，手脚也能不再冰冷。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、 兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、胡椒、肉 豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！ ．抗手脚冰冷食补3帖： ＊人参枸杞汤 人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用 。 ＊人参核桃饮 人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮 ，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。 ＊红枣龙眼饮 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。 ．攻略7：不要饿过头 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。 如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼乾、面包，或是人参茶 等适时地补充热量。 ．攻略8：服用中药 中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理 中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、 葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的 人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。 ．攻略9：注意保暖 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽 、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷 时都要全部穿戴齐全。 脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活 动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血 液循环。

记得纳啊

为什么在天气比较冷的时候，手脚就会感到僵硬？

因为我们的四肢是流通血液最慢的地方。这个时候如果天气比较冷的话，那么四肢就会因为血液流通比较慢而变得僵硬，所以这个时候我们搓一搓手，跺一跺脚，让血液循环加速，就会感到很大程度上的缓解，另外一般情况下在冬天的时候我们都会把手脚捂得比较严实，这样血液流通的速度能跟得上，手脚变冷的速度就不会让手脚变得太过僵硬了。当然我们也可以通过以下几个方法来预防手脚因受到寒冷变得僵硬：

1、保持充足的运动

持续运动可以加速血液循环，促进新陈代谢，不仅可以提高机体的免疫能力，还可以很好的帮助我们预防寒冷对身体带来的伤害，一个经常运动的人即使在比较寒冷的天气当中穿的也不用太多，所以我建议大家要根据自己的实际情况，为自己制定一个运动，并且长期坚持下去。

2、睡前泡脚

我们都知道脚底板上的反射穴位是非常多的，他几乎涵盖了我们身体当中所有的内脏反射穴位，经常泡脚的话，可以很好的帮助我们刺激这些反射穴位，并且加速体内的血液流通，所以我建议大家每天在睡觉前一定要坚持用热水泡脚15分钟以上，而且泡完脚之后最好是用手捏一捏我们的脚掌，这样可以更好的刺激这些穴位。

3、经常吃促进血液流通的食物

除以上几点之外，想要在寒冷的天气预防手脚僵硬，也可以在日常生活当中多吃一些促进血液流通的食物，生活当中常见的促进血液流通的食物有：木耳、生姜、洋葱、番茄、玉米等等，建议大家在天气寒冷的时候多吃一些，另外适当的吃一些辣椒也可以很好的帮助血液循环，不过在干燥的季节要注意尽量少吃一些，否则可能引起上火。

冬天手脚冰冷的原因

问题一：为什么有些人冬天手一直是冰冷的。 手脚常冰冷...心血管太弱啦

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

手脚冰冷的主因

＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

哪些人最容易出现手脚冰冷的情形

＊体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

＊血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷

＊压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

＊衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

＊天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

? 拒绝手脚冰冷全方位

要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、 *** ...，你就可以四肢温暖、面色红润地

．攻略1：勤运动．勤甩手

建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。

．攻略2：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

．攻略3：多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢

Tips 1－烟碱酸在哪里

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸

维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

．攻略4：多吃坚果．胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖.......>>

问题二：冬天手脚冰冷怎么办？ 改善手脚冰冷的妙方

天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。

这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。

使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。

此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。

克服手脚冰冷13攻略

克服手脚冰冷13攻略

? 手脚常冰冷...你的心血管太弱啦

手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

手脚冰冷的主因

＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

哪些人最容易出现手脚冰冷的情形

＊体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

＊血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷

＊压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

＊衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

＊天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

? 拒绝手脚冰冷全方位

要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、 *** ...，你就可以四肢温暖、面色红润地

．攻略1：勤运动．勤甩手

建议你一早起来做做运动，......>>

问题三：为什么在冬天的时候我的脚很冰冷? 这是很正常的事 我的脚在冬天的时候也很冷的 我一般就是多运动

促进血液循环 还有多吃些性热的东西 比如羊肉什么的

在冬天要学会吃东西是很重要的

下面是食物的寒热性,你可以看看

1.寒性食物

淡豆豉、马齿苋、酱、苦瓜、藕、食盐、甘蔗、柿子、茭白、蕨菜、荸荠、紫菜、海藻、海带、竹笋、慈姑、西瓜、甜瓜、香蕉、猪肠、桑葚、蛏肉、柚、冬瓜、黄瓜、田螺。

2热性食物

芥子、鳟鱼、肉桂、辣椒、花椒、胡椒,生姜、葱白、香菜, 红茶,白酒等

3温性食物

高粱、糯米、韭菜、小茴香、刀豆、生姜、葱、芥菜、香菜、油菜子、韭子、大蒜、南瓜、木瓜、薤白、、醋、龙眼肉、杏子、杏仁、桃、樱桃、石榴、乌梅、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、鹿肉、熊掌、羊肉、狗肉、猪肝、猪肚、火腿、猫肉、鸡肉、雀、鳝鱼、虾、淡菜、鳙鱼、鲢鱼、海参、羊乳、鹅蛋。

4.凉性食物

小米、大麦、绿豆、小麦、薏米、荞麦、腐、茄子、白萝卜、冬瓜子、冬瓜皮、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、芒果、橘、槐花、菱角、茶叶、蘑菇、猪皮、鸭蛋。

5.平性食物

豌豆、黑大豆、赤小豆、蚕豆、黄豆、粳米、玉米、白薯、马铃薯、洋葱、藕节、黄花菜、荠菜、香椿、茼蒿、圆、芋头、扁豆、胡萝卜、、豆豉、百合、荷叶、橄榄、无花果、李子、葡萄、白木耳、木耳、香菇、黑芝麻、榛子、南瓜子、落花生、白果、莲子、桃仁、李仁、酸枣仁、猪肺、猪心、猪肉、猪肾、猪蹄、牛肉、鹅肉、白鸭肉、鹌鹑、鹌鹑蛋、蜂蜜、蜂乳、香榧子、芡实、燕窝、鸡蛋、鹅蛋、牛奶、白砂糖、黄鱼、泥鳅、鲳鱼、青鱼、鲫鱼、鲤鱼、龟肉、鳖肉、海蛰。

多做运动吧

问题四：冬天四肢冰凉怎么解决 手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。

什么样的人容易手足冰冷？

瘦小女性易手脚冰冷

跟据临床经验，体型较瘦、虚底寒底的女性最容易有手脚冰冷的情况。

因为大部分瘦小的女生，末梢血液循环比较差，容易使体温调节作用紊乱。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。

衣物不够保暖

手脚冰冷, 表示体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷，就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷。

压力过大时

对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。

血糖太低或低血压

怕胖而饿到发冷吗？身体的热量来源，食物是很重要的哦！所以，减肥过度的MM，饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。)

低血压的发生，代表血液循环的不良，也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因。

家庭主妇 手部别忽视

手部是一种常见的皮肤病，家庭主妇的手部常与接触肥皂、清洁剂、去污粉和染发剂等有关。在久浸水湿的情况下，本病易发生和迁延复发。

手部多在双手指背及指端的掌面，手背和手腕部，局部可浸润、肥厚，并因手指活动可产生皲裂以及甲周皮肤肿胀，指甲生长不规则。少数皮疹可发生于掌侧面，皮疹的边缘不太鲜明，局部皮肤粗糙，有小的丘，瘙痒，冬季因干燥而发生皲裂。因双手经常接触外界物质，故家庭主妇的手部不论病因如何，一般比较顽固。

在防治方面，首先应找出发病的原因并加以避免，暂时少接触或不接触肥皂、清洁剂、染发剂等，避免搔抓，忌用热水烫洗手部。药物上，可用含1%氢化可的松的10%尿素霜，或用皮质激素类霜剂(如皮炎平、皮康霜、肤新松)与10%黑豆馏油软膏交替使用，一般不需要内服皮质激素。此外，用中药配方浸泡外洗，效果也很好。配方如下：侧柏叶、苦参、百部、苏叶、大黄、甘草各15克～30克煎水，煎开约15分钟后去渣，放置温凉，每天早晚浸泡双手10分钟～15分钟。

不让手脚流失热量

补充营养

多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。

平时多运动

运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。

睡前泡泡澡

睡前泡泡澡，一方面可以促进血液循，让身体暖和起来，还可以舒解压力，帮助你入睡哦！

御寒衣物要充足

建议你在办公室多准备一件薄外套，适当保暖 ，人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。

如果冬天天气太冷也要加手套及袜子来防寒。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，因为脚部失去温暖就不易入睡，可藉由温暖的棉袜帮助保暖。

指压 ***

可以针对至阴及涌泉进行指压。

至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧。

涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。

要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。

不妨利用乳液或婴儿油来 *** 手脚，使肌肤柔嫩之......>>

问题五：冬天脚凉什么原因 大概属于寒性体质，要改善这种情况，就要先从饮食入手，选择属热性的食物,平衡体质，并增强体育运动,促进血液循环,这样的话会对你的现状会有所改善

手脚冰凉四大原因:

一、循环障碍

1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

二、阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

三、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群

中医帮助下有改善：

血瘀证：活血化瘀是关键、重在改善血管末梢循环状况。

1、肯定体育锻炼少、或不运动；一定要加大运动量。

2、血压可能低、饮食清淡；应多吃姜丝炒瘦肉丝，饮食调节。

3、和红糖水加姜片，或者吃黄芪大枣炖鸡，一周见效。

4、每天洗热水澡、或藏红花泡脚。

5、不要久坐，电脑前超过90分钟，应起立活动5分钟，保持血液循环通畅。

问题六：男人冬天手脚冰凉是什么原因 冬天手脚冰凉要看是多久了，或是什么时候了，比如你天天在外面吹风，手脚不凉才怪，现在我坐在电脑前一会会儿，也会手脚冰凉，不过一站起来走走，运动运动就好多了，所以手脚冰凉的话，多动动，不要一天到晚坐在那里，或者保持某个姿势不动就好了。

如果你经常走动，还是手脚冰凉，甚至出现虚汗，那可能就是身体上有问题了，肾虚，，也可能是体质比较弱，，肾虚我就没什么办法了，你只能去找方子给自己补补了，若是体质弱，那就多锻炼锻炼身体吧

纯手打，望纳

问题七：身体一到冬天身上就冰凉是什么原因 一到冬天，很多女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及引发其他疾病。冬天血液新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好。 要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面着手，快快开始运动、食疗、药膳、温泉、 *** ……好好保养，你就可以在寒冬里也四肢温暖啦。 原因：阳气不足致手脚冰凉 每到秋冬季节，中医门诊手脚冰凉的患者就会增加。这是因为秋冬气候多变，降温天气较多出现，天气寒冷时，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，从而导致手脚总感觉冰凉。 从中医角度分析，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 多发人群：手脚冰凉多发于女性 长期手脚冰凉会导致手脚冻伤，还会引发风湿病。而这种症状一般多发于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。此外，手脚冰凉还会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。而男性手脚冰凉则有可能会导致不育、脉管炎等。 七大护理方案赶走手脚冰凉 每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气， *** 蓄积。 *** 手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。 桔皮治疗手脚冰凉 日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯净水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。 结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。