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行在峨眉、乐山

从成都到乐山、峨眉山景区的高速公路已贯通，全长169公里，往西南方向可达峨眉山，往东南方向可达乐山。

从成都市前往，车辆班次最多的车站是新南门的旅行汽车客运中心，差不多10分钟1班。峨眉山与乐山相距约30公里，常年均为旅行热线，平均每10分钟就有1班汽车发出，单边车程不足1小时。最晚一趟班车在18:00左右。

从成都火车北站乘113、165、2511次至昆明的火车，在峨眉站或者乐山站下车皆可。此后转乘旅游中巴车进入景区。

游在峨眉、乐山

峨眉山 ★★★★

“高出五岳，秀甲天下”。峨眉山为佛教四大名山之一，在我国的游览名山中，峨眉山可以说是最高的一座，主峰万佛顶海拔3099米。由于山上山下气温悬殊较大，从山下到山顶气温相差约15℃。山上共有3000多种植物，其中包括世界上稀有的树种。季节的变化和山势的不同，以及阴、晴、风、雨、云、雾、霜、雪的渲染，自古就有“峨眉天下秀”之美誉。报国寺是峨眉的进山门户，也是游客乘车上山（散客旅行汽车站就在报国寺附近）或步行登山的必经之处。金顶海拔3100米，天气晴朗时可清晰地眺望几百里外银光闪闪的贡嘎雪山，游人在金顶之巅的睹光台上，可以看到瑰丽无比的云海、日出、峨眉山独有的“佛光”和圣灯金顶四种奇观。位于半山腰有两处佳景万年寺和清音阁。清音阁附近的一线天每日有猴群出没。

进山门票120元；金顶索道票上行40元，下行30元；万年寺索道上行40元，下行30元，往返60元；旅游汽车，报国寺至雷洞坪往返60元；此外还有寺庙门票，报国寺10元，伏虎寺10元，万年寺10元，金顶华藏寺10元，万佛观光列车50元。

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1. 峨眉山与周围的盆地相比气温不高，即使是夏天，这里也能感觉到凉意，而且随海拔的不同气温也会有明显变化，游人要注意保暖。

2. 体力不济或时间紧迫的旅行者，建议乘旅行车直接上到雷洞坪。

3. 从雷洞坪步行到接引殿，在此处乘缆车或步行到金顶。冬季路滑，建议购买当地的简易冰爪，8元/副，草鞋5元/双，作用相当可观。此外还有军大衣出租，10元/件。上述物品在接引殿的游客接待中心比外面的小摊贩要便宜。

4. 从金顶下山，第一站就是接引殿，金顶至接引殿约7公里，步行约需1小时。由接引殿下行约1.5公里，经曲折迂回的石级山径“八十四盘”即到雷洞坪。这段山路是峨眉高山杜鹃的集中区，均为国内或峨眉山特有品种。初夏时节，万紫千红，最为奇丽。

5． 雷洞坪左手方向为上山公路，右拐小路通往洗象池。自洗象池到九岭岗，在此游人可选择不同的下山路线：一条左行，经华严顶、初殿到万年寺下山，路途较近；另一条右行，经遇仙寺、仙峰寺（九老洞）、洪椿坪、猴山、一线天、清音阁，自清音阁下山，或再从清音阁经白龙洞，到万年寺参观后下山，景点较多，路程较长。

6． 仙峰寺侧有著名溶洞九老洞。九老洞是全山最大的洞穴，全长约1500余米，洞口与洞底高差84米。内分三段：首段可直立行走，长约120米；中段长约160米，不宜深入；下段为裂隙型洞穴，难以容身。仙峰寺与洪椿坪相距约15公里，其间要途经全山三大陡坡之一的“九十九道拐”。以上路线约需要两天时间。

7．雷洞坪公路往下约500米处建有滑雪场，仅能供初学者玩玩，50元/时。

8． 旅行客运中心有寄存处可存放背包，0.5元/时，只可短时存放；或寄存到旁边的小吃店，价格可商量。

9．春秋两季为峨眉山、乐山的最佳旅游季节，这段时间两地气候适宜，景致迷人。

10．峨眉山间还有一种特别的风味食品雪蘑芋，这是当年寺庙僧人的常备食品。景区各处均有包装好的干制品售。

11. 到峨眉山游览切忌穿红色衣物，否则有裸奔之忧，因为山中猴子极喜红色。

乐山大佛 ★★★

站在岷江边，首先看到的是由对岸整个山体组成的巨型睡佛。睡佛仰面朝天，体态匀称，轮廓分明，连脸部的睫毛、鼻尖、嘴唇都清晰可见。而大佛身高70余米，背依凌云山峰、脚踏三江碧水，气势壮观。

70元

1. 门口有返回市内的多路公共汽车，附近有到达对岸乐山港码头的横渡船，1元。也可直接打车到汽车中心站，约11元。以上游览顺序也可反过来。

2. 在观佛楼附近有旅行公司组织乘船游乐山大佛，50元。差别在于所乘船只为游船，在乐山大佛附近水面停留时间更长一些，没必要花这钱。

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1. 乐山大佛文物馆值得一看。继续北行，过弥勒殿、龙湫到乐山大佛北门出景区。

2. 在观佛楼南边一点的船码头，乘坐渡船，2元，10分钟后抵达乌尤寺码头，中途经过乐山大佛时会稍作停留供人拍照。上岸购买乌尤寺门票，5元，游览罗汉堂等景点，此后需要返回到寺门。沿右侧路牌指示的乐山大佛方向，绕过乌尤寺，过壕上大桥。此时会有人围上来推销东方佛都游，东方佛都是前几年人工雕刻出的一些佛像群，不值得游览，不理即可。

3. 五通桥镇桫椤沟，多桫椤，多化石，景色美，当地人言值得去。五通桥小镇还是中国七大游泳之乡之一，可供游泳的水面达40余万平方米。端午时节龙舟竞渡锣鼓喧天，场面极为壮观。

峨眉、乐山周边游

西昌发射基地 ★★

西昌有“最佳发射窗口”的殊誉，对卫星发射这一人类壮举有热情的人，应该亲临。

56元

西昌与成都、广州、深圳、昆明通航；处于成昆线上的西昌，为过往成都线上的旅人提供了方便；从成都、昆明、康定方向来的旅游者，还可以选择公路交通。基地距离西昌市60公里，可乘旅游汽车前往。

明代学者万虎，被世界公认是试图用火箭作航空运载工具的第一人。塑像再现了他试飞的情景。

螺髻山 ★★★★

一块待开发的旅游处女地，因海拔4359米的主峰—也俄额喻峰酷似一把螺形发髻而得名。自然景观雄奇秀丽，山脊东侧清水沟源头大古冰窖中的“珍珠湖”，聚集着大大小小的湖泊，是螺髻山最美的地方。保存了第四纪冰川地貌类型古冰川是中外少有的。在温泉瀑布可以边泡泉边赏瀑布，很惬意的。

从西昌市每天有2班直达螺髻山的汽车，车程2小时左右，下车后从仙人洞景点，由此上山。因尚未开发，山路还是原始状态，需请当地老乡引路，若所带装备较多，最好租用老乡的马匹驮运。

若无露营装备可住在山上彝族老乡家，但条件相当艰苦，要有心理准备。

泸沽湖 ★★★★

在很多人心目中属于云南省，其实整个泸沽湖景区的2/3在四川境内。但因为种种原因四川这边的旅游开发与云南相去甚远。景区介绍在本书云南丽江一章有述。

20元

从成都坐火车到攀枝花，需12小时左右，车费110元，到攀枝花后，坐长途车去宁蒗，需12小时，车费47元，然后从宁蒗坐中巴到泸沽湖，需3—4小时，车费20元。

西昌到盐源县150多公里，行车4小时左右。途中要翻越两座大山，最高海拔达4000米，沿途有彝族村落，但通常是数十里无人烟，好在还有美丽风光相伴。从盐源县到泸沽湖镇118公里，一直沿峡谷而行，以碎石路为主，正常行驶需3—4小时。泸沽湖镇至泸沽的5公里路况一般，20分钟左右可达。

1．西昌至泸沽湖镇的公路已经翻新通车，但仍应注意天气变化，小心行驶。

2．西昌至盐源县的150公里山路，人烟稀少，最好能有几辆车同行，切忌夜间行驶。

夹江千佛岩

★★★

位于青江边，150余龛石刻分布在悬崖绝壁上，据考，为唐朝年间所刻。150龛中弥勒坐佛最大，坐高都有2.7米，造型精美，比例匀称。对历史人文有兴趣的人，值得从乐山顺道前往。

7元

从乐山乘直达夹江县的长途车，然后再换中巴车前往。千佛岩距县城北3公里处。

阿坝州快速攻略

游线1 西羌大峡谷→米亚罗、桃坪羌寨

游线2 松坪沟→卡龙沟→打古冰川→牟尼沟→松潘古城→ 黄龙→九寨沟

游线3 红原草原→若尔盖草原

阿坝州一线，集中了四川省境内的众多景点，都是以九寨沟为中心。

感觉九寨沟

童话世界 任何面对过九寨沟的人都会显得词汇贫乏，然后，就用同一个词来表达他们所目睹过的这个神奇地方，这个词就是 童话世界，来到这里，你会发现这里的一切都是不可能的，色彩的丰富、天地的纯净和空气的透明，还有那些变化不定的景观，就让人觉得这不可能是在一个现实的世界里存在的。不过，也有人觉得，九寨沟美得不真实，多少还有点矫情。反正仁者见仁，智者见智，不过，你不亲自来过，又如何知道。

九寨沟位于在四川阿坝藏族羌族自治州境内，巍峨的岷山山脉深处，距成都400多公里，纵深40多公里，总面积6万多公顷，三条主沟形成“Y”形分布，总长度达60余公里。原来这里由于交通不便，几乎是一个与世隔绝的地方。仅有9个藏族村寨坐落在这片崇山峻岭之中，九寨沟因此得名。这里保存着具有原始风貌的自然景色，因而有着自己的特殊景观。

准备与咨询

语言

当地居民以藏民为主，但因长期与汉人打交道，绝大多数藏民都能说四川话或者普通话，交流通常没有问题。

气候与游季

九寨沟的春末至秋初游客最多，10月是旅游九寨沟的黄金时间。但一定要在11月中旬以前，否则有很多景点因防火等需要会关闭。“九寨沟—黄龙”由于早晚气温低，所以即使夏天也要带一套较厚的衣物。夏天降雨较多，记得带伞。夏季的风景不算最好，由成都经岷江的路常有塌方，可能影响行程。

行在九寨沟

进出

去九寨沟的游客，大多取道成都。成都至九寨沟的九寨环线由东西线构成环状，全长913公里。东西两线行程均为400多公里，干道线为水泥路面，区内为柏油路面，单线行程需8小时。

成都新南门汽车站每天8:00有一班旅游专线车，直达九寨沟，票价94元，路程400多公里，需11小时。成都茶店子汽车站每天7:20,8:00,8:40,12:00,共有4班车，路程400多公里，需8—9小时，8:40发车的班车的票价是92元，其余时间的班车都是78元。

1. 需要注意的是，大年三十至正月初二长途汽车站都是不发车的。

2. 租车有两种车型：出租车或12座面包车，春节期间，要么旅行团的车或者私人包车才行，价格在千元左右，看你砍价的本事了。

3. 九寨沟与黄龙寺之间的距离为128公里。成都或九寨沟都没有到黄龙的直达车，到黄龙最好先乘到松潘的车，这里距离松潘只有60公里了。松潘长途车站有到成都、黄龙或九寨沟的车。

成都→九寨沟的公路已全部改建成了高等级的柏油公路，路况较为稳定，全长约460公里，建议走都江堰、叠溪海子、黄龙线，一路有岷江河谷风光相伴，原生态景观以及藏、羌民族风情不绝，但一定要留意天气，雨天路上容易有泥石流、塌方等事故。从另一条路经绵阳也可到九寨沟，但路上景致无法与前一条路相比。

环保汽车在车站才能上下车，在车上可请求在非站点停靠下车。汽车7:00开始出发，回诺日朗的末班车，长海是16:30，原始森林是18:00，诺日朗中心站19:00（冬季人少为18:00）有最后一趟出沟的班车。别因为美景而忘记时间，误了末班车行动会受限制。

区内交通

景区内5—11月实行区间车制度，区内22个上下车站点，游人可自由游览。12—4月间实行包车制度，人跟固定的车游览，但包车制度并不严格，尤其返程通常都可搭乘其他团队的车辆。基本上每个景点都有车站，可参看车站上的站牌。

游在九寨沟

九寨沟 ★★★★★

九寨沟保存着具有原始风貌的自然景色，因而有着自己的特殊景观。

树正沟区段为九寨沟主沟，其中火花海神奇莫测，树正瀑布一连串40多个海子绵延7公里形成多层台阶。诺日朗瀑布呈多级下跌，水帘从两山间飞出，形成罕见的森林瀑布。

日则沟区段以珍珠滩瀑布、高瀑布和五花海最为有名。

则查洼沟段景点集中在沟的尽头，这里有季节海、五彩池和长海。

1. 目前，进出九寨沟的游客人数有所限制，旅游者需跟旅行团队。

2． 观光车采取一次性购票的办法，在沟内有效，出沟再进就无效。

3． 九寨沟沟口就可购返程车票，车费98元。

旺季（3月1日—11月底）220元，沟内车票90元，请注意，门票不包括住宿费，另外再交3元保险费，共238元。

淡季80元，车票也是80元、另交保险费3元。学生、现役军人、残疾人优惠30元。70岁以上的老人免票。

吃喝九寨沟

九寨沟—黄龙景区的食物多数都是从外面运来的，所以吃喝方面的消费要高一些，而且这里可以选择的口味也不多。

烤全羊、手扒牛排、杂面、洋芋糍粑、青稞酒，这些东西在各住宿站点都能找到，很多内地人会特别不适应，不过川菜也很常见，方便面品种多，倒不必过分担心饮食不惯。

现在沟内只有一餐厅，价格25元/人。

夜游九寨沟

开放的九寨沟夜间有不少活动，是为了让旅游者大开眼界的，所以，这里的夜晚不寂寞。

九寨沟民族艺术中心偶尔有藏羌风情篝火晚会，锅庄舞和藏羌食品，烤全羊、酥油茶、奶茶、手抓肉、羊排、牦牛肉一应俱全。

艺术中心的门票价格不便宜，都在百元左右。在树正寨有民俗表演，如果凑齐25人的临时团队购票看演出，就可以享受一只烤全羊。为什么不试一试？现在艺术中心内的藏羌风情表演是惟一的自费项目，分为两类票：一类为160元，二类为100元。

购物九寨沟

在这一带旅游，民族手工艺品是最容易让人着迷的，另外就是内地少有的中草药材。羌族刺绣、藏戒、藏刀、佛珠是这里最值得购买的纪念品。

推荐特产

羌族刺绣 几何花纹，线条粗犷，羌族是我国人口稀少的少数民族，所以他们的绣品值得收藏。

藏刀 藏刀是极具特色的配饰，价格不是太贵，还价后大约在10—20元之间。如果是乘飞机的朋友就要割爱了，因为飞机不允许托运。

住在九寨沟

到九寨沟—黄龙旅游用不着为住宿担心，常规的宾馆饭店，以及藏胞开的旅店，价格和服务水平不尽相同。但这里的旅游季节性太强，10月后转入淡季，绝大多数食宿站点都关闭。喜好冬季出动的人，一定要事先做好安排，以免露宿。九寨沟口有众多宾馆，下车后就能找到。如遇旺季，需要有砍价的技能。

推荐住宿

长青饭店 沟口西侧，有3、4号两栋楼房供住宿，其中3号楼有空调，4号楼则没有，冬季住宿时要问清有无空调。

120元/2人标间，280元/3人标间，如人多可砍价至50元。

福鑫饭店 沟口向下（往东）1公里处，双人标间条件不错，独立卫生间、空调、彩电、热水淋浴。饭店日常事务由一对漂亮的藏族姐妹操持，饭店是她们自己家开的。

标准间40元（含早餐），普通房间30元/床。

早餐5元，中餐、晚餐差不多15元，味道尚可。

则查洼沟宝镜楼 主人德尕为人很好。

2人间20元/人，有电视。

德尕还是九寨沟内公交车调度员，在他家门口乘车应很方便。

成都快速攻略

游线1 上午，乘车到永陵（游览需1.5小时）；然后乘109路到青羊宫（游览需1.5小时）；游完后，到街对面的陈麻婆豆腐店品尝正宗的麻婆豆腐。解决完午餐，在附近坐59路到武侯祠，游览需2小时。结束后，乘304路到杜甫草堂。晚上到春熙路夜市，逛逛周围的大商场、**院。如果饿了，步行或者坐人力三轮，到盐市口东大街与春熙路交叉的成都名小吃“龙抄手”大块朵颐。

游线2 成都→青城山→都江堰

游线3 成都→四姑娘山或西岭雪山（2—3日游）

感觉成都

茶馆 有街就有茶馆。茶馆之于成都，如同巴黎的咖啡馆，是这个城市的景观、灵魂和生活方式。从消费昂贵的茶楼，到河边、公园里的露天茶馆，从老人们最爱的街边茶馆，到“穷街陋巷”里专供民工喝茶看录像的“苍蝇茶馆”，成都的茶馆有数千家且十分民主：任何年龄、任何层次的人，都可以找到自己可坐的茶馆“腐败”一番。全民坐茶馆的成都，算得上是将中国的茶文化惟一延续至今且发扬光大的城市。

好吃 成都也许拥有比中国其他任何地方都更醉心于饮食的人民，对成都人来说，吃已经不仅是需要，而是性情和文化，甚至事关尊严：如果一个大家交口称颂的好吃去处自己却没去过，那绝对是一件丢脸的事。因此在成都“吃”绝不是一件个人的事或在家里就能解决的事，而是一种全民运动，对于新发现的美食和去处，人人都会呼朋唤友参与一番，这种风气直接促成了成都的美食拥有不断推陈出新和更新换代的能力。

麻将 有这么一个笑话：一个人乘飞机去成都，总不清楚什么时候到，于是便问邻座：什么时候到成都？对方回答：当你听到一阵哗哗哗的麻将声，成都就到了。成都人听了这个笑话都会说：太准确了，这就是我们成都。

安逸 在成都话里有一个词是最常用的：安逸。作为一个拥有数千年消费传统，且气候物产让人称心如意的地方，空气中难免飘荡享乐的气息。如果你让成都人来点评一下全国的大中小城市，成都人很难给某一座城市安逸的评语。只有在评价成都本身时，他们肯定众口一词：成都，好安逸哦！

粉子 四川人将做汤圆的糯米面粉叫“粉子”，“粉”的视觉享受和细腻触感后来用在了女人身上，就成了形容美女的专有名词，也许正应了这个词的原意，成都的女孩比别的地方确实多了几分脂粉气。

康巴风情 广褒的藏区就在成都西部，浓郁的康巴风情飘散过来，嵌入成都的街巷之中。

成都街头很多地方都有一种免费服务的触摸式电脑屏幕叫“成都通”。它有17个栏目，包括天气预报、电子地图、成都政务、教育招生，生活导向、蓉城导购、游遍四川、求医问药等，涉足近40个行业，每天提供各类实用信息1.3万多条。

藏族人聚居地：原西门车站附近是阿坝藏族人集中的地方；武侯祠附近是甘孜藏族人的聚居处；来自拉萨的藏族人习惯于在北门进出。

购物：上述几处均有出售藏式商品的店铺，武侯祠大门正对着的武侯祠横街最为集中，这里有各式藏族手工艺品，还有纯正的酥油茶，以及藏医藏药。风格迥异的唐卡，散发着藏传佛教的神奇和魅力。藏歌爱好者，还可以买到称心如意的歌碟歌带。

三星堆博物馆

★★★★

值得专门去看看。位于成都附近广汉市的三星堆遗址是于1931年被发现的，出土的大量金器、青铜器、玉器、陶器、象牙等文物，带有鲜明的巴蜀文化特征，或淳朴古拙，或诡谲神秘，具有强烈的艺术震撼力。

80元,学生票50元。

成都、新都、彭州、德阳、绵竹、绵阳等地每天都有汽车到广汉。广汉汽车站、广汉旅行社每天有汽车到三星堆，交通方便。

1． 三星堆文明是长江上游地区文明的杰出代表，甚至比当时的中原文明更奢华。

2． 世界考古权威认为三星堆文明足以与玛雅文明相提并论。

都江堰 ★★★★

一项伟大的古代水利工程，因为都江堰的存在，才有了成都平原的千里平川和“天府之国”的产生。被称为古代水利的灿烂明珠。

60元

成都茶店子汽车站每天6:40之后，每隔10分钟就有一趟车发往都江堰，1小时可到。有15元、10元两种票价，区别在于车型，15元的为空调快速，沿途基本不停。10元的不带空调，速度稍慢。到19:00也还有发往都江堰的班车。金沙汽车站也有发往都江堰的班车，车次要少些。班车到都江堰客运中心后，出站到马路斜对面，重庆小天鹅酒店门口乘1路到都江堰秦堰楼，4路到都江堰离堆公园门口，票价1元。打车到都江堰秦堰楼约需20元，顺江而下参观。或者打车到离堆公园门口，15元不到，逆江向上游览，西门车站有直到都江堰的车。

都江堰市市区内打车，不过青城大桥的话，一律5元。

青城山 ★★★★

“洞天福地”、“人间仙境”、“青城天下幽”都是用来赞美青城山的，很少有人不为之动心。青城山是我国道教发源地之一，属道教名山。青城山分前山和后山。前山景色优美，文物古迹众多；后山自然景物神秘绮丽、原始华美如世外桃源。到青城后山才会理解“天下幽”的道理，似乎整个成都平原的阴气都是从这里生发的。

前山60元，后山20元。

位于都江堰市境内，一般与都江堰同游。成都火车站广场和西门车站每天有发往都江堰、青城山的旅游专线车，10分钟1班，西门车站还有往返青城后山的班车。

1. 距“天然图画”西2公里处有青城山的主庙——天师洞。洞中有“天师”张道陵及其三十代孙虚靖天师像，殿内现存历代石木碑刻中最著名的有唐玄宗旨书碑、岳飞手书的诸葛亮前后出师表等。

2. 在后山可坐滑竿上山。后山的老腊肉、雪水泡菜值得品尝。

西岭雪山 ★★★★

西岭雪山的原始、神秘是招引无数游人的原因。

景区植物随高差而垂直分步，四季同时。大熊猫、金丝猴，牛羚等40余种珍稀动物分布其中。山高、林密、泉清、兽奇，在距成都仅仅105公里的地方便有如此壮美的原始自然风光，实为举世罕见。

区内还有道教天师正一教的发源地鹤鸣山，以及闻名全国的地主刘文彩的庄园。

茶地坪为西岭雪山景区南门入口，进山门票30元。景区东门为滑雪场，所以这边的门票要贵上不少，80元。

成都新南门、金沙车站有直达景区的旅游专车，车费30元（单程）。

景区附近的花水湾温泉度假区，有很多旅馆不仅住宿条件好，而且有成都地区少有的温泉浴，距景区又较近，是游客首选的食宿地。

西岭雪山滑雪（草）场：88302009

黄龙溪 ★★★★

保存完好的古镇，红沙石板铺路、四川传统的木结构吊脚楼，以古老的方式制 作的沿街贩卖的食品，绕镇的河流和随意飘在水上的船，岸边的大榕树。黄龙溪向你呈现的不仅是一个活着的古镇，还有一种传统的生活方式。

位于成都双流境内，火车北站长途公共汽车站、新南门车站、西门长途公共汽车站均可乘车直达黄龙溪。

出成都东门沿成仁公路(成都—仁寿)向东南方向前行约40公里，全程为双车道柏油公路，路况较好。

双流城的“老妈兔头”值得品尝

1. 黄龙溪古镇外围建有不少仿古建筑，游客不必为此影响情绪，只要深入古镇，你想找的感觉还是会有的。

2. 包乘游船随水漂流可更深地感受古镇韵味，在船上还可点沿岸饭馆的酒菜一路吃喝。

3. 镇上饭馆出售的炸鱼炸虾味道很好，尤其适合下酒。

宝光寺 ★★★

新都宝光寺是我国南方四大佛寺之一，寺内罗汉堂内500尊保存下来的彩绘贴金罗汉塑像，栩栩如生，形态各异，绝无雷同。还有珍贵的舍利塔。

宝光寺东花园藏有很多名人字画，包括徐悲鸿最大的一幅单马图，张大千的观音像，于右任的字，竹禅的画等。

1元

成都火车站北站、高笋塘车站、梁家巷车站都有汽车去新都。

1.游客在新都同时可游桂湖，特别是在8月桂花飘香季节，中秋赏桂期间门票10元。

2.游客游宝光寺可品尝素斋，游桂湖可品尝莲叶粥。

四姑娘山 ★★★★★

这里的日出日落壮观美丽到可以震撼你的心灵。四姑娘山由4座毗连的雪峰组成，终年银装素裹，如4位美丽的白衣仙女在群山之中，人称“中国的阿尔卑斯”。四姑娘山东麓的皮条沟两岸，是闻名中外的卧龙自然保护区——熊猫的故乡。

双桥沟40元，长坪沟100元（含观光车往返），海子沟30元。

乘火车到成都或都江堰，换乘汽车到山下的日隆。从成都到景区需6小时的车程。自助游的游客可在成都西门车站乘至小金县的公共汽车（6:40发车），在日隆乡下车，宿日隆招待所（或在双桥沟口下车先游双桥沟）。游海子沟、长坪沟。（无公路，可租马匹或步行游览）

成都至四姑娘山行程286公里，均为一级水泥路面，以上坡路为主。海拔500—3200米，途中要翻越海拔4500米的巴山，冬春交季有积雪，沿途风光秀丽。

如果时间允许，建议自驾车者将四姑娘山放入成都—丹巴环线游中。详见本书“甘孜州沿线”一章中“甘孜沿线游” 部分。

四姑娘山当地有“一山有四季，十里不同天”的说法，夏季平均气温19℃左右，雪山上冰峰区气温很低，冬季沟谷地区平均温度在2℃以下，此时大雪封山，行车时需要十分小心。

蜀南竹海 ★★★★

在面积达120平方公里的漫漫竹海中徜徉，不时有飞瀑、庙宇、长廊等景致点缀其间，那会是一次令人心旷神怡的旅行。

68元（索道30元）

成都新南门汽车站有至竹海的直达班车，每天8:00发车，行程4小时，车费85元。

安雨和雅安的美女并称雅安三绝），在经历了一段艰苦的旅程之后，肉质细腻的雅安鱼更是人间美味。

另外:四川旅游一卡通没必要买!

磐石天气预报磐石天气预报15天

1、吉林磐石天气预报15天2、“君当作磐石，妾当作蒲纬，蒲纬纫如丝，磐石无转移”的意思3、从公主岭怎么去磐石？4、墨迹天气的支持城市5、今天吉林的天气怎么样？6、新闻联播收视率吉林磐石天气预报15天

磐石天气预报15天：

28日磐石天气预报白天多云

夜间多云最高气温31℃

~

21℃

无持续风向

微风

29日磐石天气预报白天多云

夜间多云最高气温31℃

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“君当作磐石，妾当作蒲纬，蒲纬纫如丝，磐石无转移”的意思

你像磐石。我如蒲苇。蒲苇应当坚韧如丝线。磐石应当方正又坚实，可以一直存放上千年不会变化。因为之前焦仲卿说过一句：“贺卿得高迁！磐石方且厚，可以卒千年；蒲苇一时纫，便作旦夕间。卿当日胜贵，吾独向黄泉。”意思是说“祝贺你得到高升！我这块磐石方正又坚实，可以一直存放上千年，而蒲苇一时柔韧，就只能保持在早晚之间罢了。你将会一天天地富贵起来，我一个人独自走到地府去吧”同样是磐石和蒲苇，刘兰芝给了不同的解释。强调了他们之间的爱情应当是坚不可摧的。

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丽江*丽江永胜华坪宁蒗

普洱普洱墨江景东景谷镇沅江城孟连澜沧西盟*宁洱*镇源

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文山文山砚山西畴麻栗坡马关丘北广南

红河红河蒙自个旧开远绿春建水石屏弥勒泸西元阳金平屏边

楚雄楚雄双柏牟定南华姚安大姚永仁元谋武定禄丰

大理大理祥云宾川弥渡永平云龙洱源剑川鹤庆漾濞南涧巍山

德宏*德宏潞西瑞丽梁河盈江陇川

怒江*怒江兰坪泸水福贡贡山*六库

香格里拉德钦香格里拉维西*中甸

贵州:

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六盘水六盘水水城盘县六枝

遵义遵义赤水仁怀遵义县绥阳桐梓习水凤冈正安余庆湄潭道真务川*汇川

安顺安顺普定平坝镇宁紫云关岭

铜仁铜仁德江江口思南石阡玉屏松桃印江沿河万山

毕节毕节黔西大方织金金沙赫章纳雍威宁

兴义兴义望谟兴仁普安册亨晴隆贞丰安龙

凯里凯里施秉从江锦屏镇远麻江台江天柱黄平榕江剑河三穗雷山黎平岑巩丹寨

都匀都匀福泉贵定惠水罗甸瓮安荔波龙里平塘长顺独山三都

西藏:

拉萨拉萨当雄尼木墨竹贡卡

昌都昌都类乌齐丁青八宿左贡芒康洛隆

山南山南贡嘎琼结加查隆子错那浪卡子泽当

日喀则日喀则南木林江孜定日拉孜聂拉木帕里

那曲那曲嘉黎比如安多索县班戈

阿里阿里普兰改则狮泉河申扎

林芝林芝米林察隅波密

台湾:

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注：标有*的城市及地区只有未来两天的天气预报，其余有未来四天天气预报

今天吉林的天气怎么样？

今天是2012年6月26日星期二五月初八相关地区吉林永吉桦甸蛟河磐石舒兰吉林(Jilin天气分享：当前实况雷达图气温50-25-0--25--50-28℃相对湿度：44%风向风力2级东南风相关数据今日日出日落时间03:53|19:20明日日出日落时间03:53|19:20邮政编码132000吉林天气预报(2012-06-2618:00发布查看未来4-7天天气预报天气图例日期天气现象气温风向风力26日星期二夜间晴低温18℃无持续风向微风27日星期三白天晴高温29℃无持续风向微风夜间晴低温18℃无持续风向微风28日星期四白天晴高温30℃无持续风向微风夜间晴低温19℃西南风3-4级29日星期五白天多云高温27℃西南风3-4级夜间雷阵雨低温18℃西南风3-4级

新闻联播收视率

2020年初，观众对于新闻类节目的收视需求大幅上升，通过收视盘点，我们发现，中央广播电视总台《新闻联播》收视升级，领跑全国新闻类节目，总台央视包揽新闻类节目收视榜单前十。作为国家广播电视台，中央广播电视总台以引领力聚人心，以公信力稳人心。

《新闻联播》《天气预报》《焦点访谈》收视坚如磐石，高位运行

截至2月22日，中央广播电视总台《新闻联播》《天气预报》《焦点访谈》三大黄金时段王牌节目收视领跑，《新闻联播》收视率11.15%，收视份额34.83%；《天气预报》收视率5.62%，收视份额16.36%；《焦点访谈》收视率3.78%，收视份额10.79%。

《

我在网上看到红枣热量很高，最近吃了陕北人送的新鲜红枣会发胖不

是的，高热量的食物有人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等。红枣是其中之一，你可以用参考下列资料：

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.

2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.

5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.

7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。