天气冷身体不受寒凉,天气冷身体不受寒凉的说说

1.天气冷了，怎么才能让自己感觉到不冷呢？

2.天气转凉，身体也越来越怕冷，该怎么办才好？

3.如何应对寒潮及雨雪冰冻天气

4.天一冷就手脚冰凉，捂也捂不热，这是体质问题还是身体虚弱？

5.除了男朋友捂暖，冬天手脚冰冷还能怎么解决？

6.怕冷怎么办？

天气寒冷关心问候语（精选120句）

　在平日的学习、工作和生活里，许多人都写过问候语吧，问候语可以增进我们和他人的情感交流。那么要怎样才能写得出好的问候语呢？以下是我为大家收集的天气寒冷关心问候语（精选120句），欢迎阅读与收藏。

天气寒冷关心问候语1

　1、深情一句问候，给你贴心享受，真情一句祝福，送你温暖健康，开心一句提醒，不要瞎想翩翩，天气冷了，希望你早点做好保暖，身体健康，才有幸福不断。

　2、我代表广大植物、动物及微生物，不管是陆地的，还是海洋的；不管会飞的，还是不会飞的；不管有足的，还是没足的，致以我亲切的问候、天冷，防寒。

　3、送你一角钱，千万别小看；买不来玫瑰和咖啡，买不来衣服和棉被；但是包含着温馨，是我祝福的真心，天冷了，注意要保重身体。

　4、天冷秋渐晚，风轻水潺潺。枫林又红遍，霜叶尽飘散。山高云淡淡，寒露思漫漫。很久没见面，心中生挂念。遥寄祝福意，愿君体更安，幸福伴身边！

　5、一毛钱买不到醇香的咖啡，一毛钱买不到娇艳的玫瑰，一毛钱买不到香甜的巧克力，但是一毛钱可以传达我对你的想念和祝福！天冷了，注意身体！

　6、冬日天冷，夜也变长！轻声问候，是否繁忙？换季之时，注意健康，多喝开水，增加衣裳，早晚天冷，小心着凉，保重身体，快乐无恙！

　7、喜欢一种声音，是微风吹落露珠；欣赏一幅图画，是朗月点缀星空；继续幽兰弥漫旷谷；祝福一位朋友，是笑看短信的你。在秋天的季节里祝福快乐！

　8、冬季是寒冷的，但是爱你是幸福的；电话那头的你可曾记得添衣保暖。我带着暖暖的祝福来温暖你的心窝，轻轻地嘱咐你一句、天冷了，多穿点。

　9、天冷了，夜长了，树叶开始变黄了，风来了，鸟跑了，果子开始飘香了，想你了，祝愿了，短信开始祝福了，愿你，身体健康，万事如意！

　10、一声问候，一个短信，一个拥抱，一个眼神，一条围巾，用你的小手温暖下彼此；请记得，天冷了，多加衣。别感冒了！如果你不幸不小心打了个喷嚏，请记得，那一定是我在想你哦！

　11、每天不管做什么事，都会想起你，天冷加衣，上班，吃早饭，吃午饭，中午休息，晚上下班，回家，吃饭，洗漱，睡觉。每一个场景里都有你。

　12、世界上最珍贵的，是真挚友情，人世间最幸福的，是朋友关怀。纵使不能时时相聚，却也彼此心心相连，短信千里传，只为说一声，天冷注意保暖！

　13、天冷了，我要送你一件外套、口袋叫温暖；领子叫关怀；袖子叫体贴；扣子叫思念；让这件外套紧紧伴着你渡过每一分每一秒，一定要幸福喔。

　14、夏天打烊了，冰棍还没吃。秋天要到了，可乐还冒着气。穿山，渡河，漂洋过海看风景；听歌，读书，云淡风轻看回忆。一个人过四季，你只需要向前走。下雨天，也不过只要等天晴。时间很长，我们水到渠成。天冷记得多加衣，一个人也有好风景。

　15、也许是因为清风，单薄的我有了些许凉意；也许是因为天气，思念的我总把你挂记，也许是因为想你，也许是因为念你，发个信息告诉你，天冷注意保身体。

　16、有时我忙，有时我忘，有时我累，有时我懒，但不管怎样我还是会记得想你，想你这个朋友，天冷的日子里别忘了多加件衣服。冷空气无情，好朋友有意！

　17、一片落叶代表一种思念，一场秋风就是一个心愿，就让秋风带着我的心愿，捎着落叶的思念祝福你一切都好，天冷了，注意身体！健康平安！

　18、思念不是一种工作，却时刻不忘；问候不是一种义务，却从不间断；关心不是一种责任，却从不减少；朋友，冬天来了，注意保暖别感冒，祝你平安！

　19、天气寒了，二话不说送你问候，话里话外透着关心，话长话短透着问候，长话短说、天冷了，多加衣，保持温暖，保存温度，谨防感冒。

　20、入冬了，天冷了，小蚂蚁在洞里过冬了，小兔子换上厚厚的皮毛了，小刺猬蜷缩成一团了，小蛇蜕皮了，今年的松果你也储存得差不多了，也好回洞冬眠了。

　21、没有温暖的天气，我送你温暖祝福，没有和煦阳光，我送你深情友谊，没有花开似锦，我送你如花微笑，没有柔风细雨，我送你思念练成友情雨，亲爱的朋友，天凉注意添衣。

　22、片片雪花在飘飞，点点相思短信传，下雪了，天冷了，加衣服，喝杯茶，那漫天飞舞的雪花，是我对你深深的祝福，不要忘记远方的我一直在牵挂。

　23、亲爱的朋友，最近可好，是否想我，是否念我，不想我可以，不念我可以，但是天冷别忘加衣，天热不要中暑，在外多交朋友，在家多与家人团聚，还有要想着我的祝福哦。

　24、天冷了，请大家注意了、为了让大伙过一个温暖如春的冬季，冷笑话、冷幽默就不要讲了，还有冷短信也不要发了，请大家积极响应，祝大家温暖过冬季！

　25、冬季天冷多寒凉，朋友切记护健康；时刻保暖不要忘，食物滋补增营养；充足睡眠很必要，保持乐观心舒畅；微笑常常挂脸上，祝你一冬精神棒！

　26、入冬了，天冷了，小蚂蚁在洞里过冬了，小兔子换上厚厚的.皮毛了，小刺猬蜷缩成一团了，小蛇蜕皮了，今年的松果你也储存得差不多了，也好回洞冬眠了。

　27、降温关怀又送到，多添衣服防感冒，天气陡凉吃不消，多做运动才最妙，暖和身子开口笑，早睡早起不迟到。祝你身体强如炮，幸福如小猫。

　28、一阵寒风起，它拉响添衣的警报；吹落二三片枯叶，它发出对健康的警告；四五声铃响，它提示你短信来了；六七行文字，它道出我对你的祝福，祝你迎风斗寒，如八九十支梅花，气质傲雪凌霜。

　29、大风不会刮很久，大雪不会下很久，严寒不会冷很久，冬天也不会持续很久，如果问我对你关怀有多久，我说、同心跳一样久！天冷，用我的祝福传递温暖。

　30、时值冬季，合理着衣；流感预防，心中谨记；多喝热汤，寒凉不宜；黑色食品，益肾强体；规律起居，精神奕奕；腿脚保暖，寒从脚起；遵贴士言，安康惬意！

　31、祝福是一件加绒的衣服，暖暖的；思念是一件贴心的棉袄，温温的；朋友是一个大大的火炉，热热的；天气转冷的时候，朋友用思念温热你，用祝福暖透你，祝冬安！

　32、天气转冷，我为你做了一件衣服、用温暖做的口袋，用关怀做的衣领，用贴心做的袖子，用牵挂做的扣子，衣服的全名叫做幸福。愿这件衣服时刻陪伴你，温暖幸福一辈子！

　33、五颜六色的生活，适当就好，精彩进行的享受，适宜就好，抗旱防冻的措施，尽早才好，温馨温暖的祝福，尽快才好，寒冷降温太突袭，做好准备来抗击，愿你身体健康，万事如意。

　34、北方又来一阵冷空气，一层冬雨一层凉；平时工作再劳累，也把微笑挂脸上；珍惜友谊常想想，发条短信可别忘；小寒已至提醒你，天冷别忘添衣裳！

　35、朋友，冒昧问一声，今天神经了么？因为是我亲自问候你，把真诚的思念送到你身边。我的意思是今天精神是不是经受住了考验，天凉多保重，幸福又健康。

　36、忍不住的想念你，又怕打扰你。控制不住的念你，又怕你忙碌。心总是不由自主的放在你身上却从不在乎你知不知道。只想轻声提醒你、天冷了，注意加衣。

　37、天气降温了，别怕，穿戴全副披挂、戴上帽子，能暖头；围上围巾，能暖脸；穿上棉衣，能暖身；戴上手套，能暖手；穿上棉鞋，能暖脚；读读我的祝福，能暖心！

　38、好久不曾联系，情谊不能淡忘，发条短信提醒你、秋来了，天凉了，要加衣保暖了，防止受凉感冒，同时别忘记多多联系，感情加加温。愿你健康！

　39、清晨送一缕微风，愿你工作顺风；黎明送一抹红霞，祝你事业红艳；白天送你一片阳光，给你温暖；天冷了，保暖保身体！

　40、短信提醒要保暖，关怀送上心惦念，天冷注意抵御寒，感冒折磨要躲远，健康身体是本钱，活蹦乱跳身体健，愿你幸福快乐到永远！

　41、温降了，天冷了，对你的思念加深了；风起了，雨落了，对你久久的惦念了；雪飘了，福到了，对你的关怀送到了、冬来天寒地冻，愿你添衣保暖从此幸福了！

　42、山寒天降霜，凉意袭身体，天冷要加衣，感冒千万防，祝福不忘，问候送上，注意保暖，身体健康，快乐心境，幸福生活，平安一生，甜蜜安康！

　43、冬日天虽冷，思念不曾浅，天冷加衣裳，祝福能保暖，深深问候记心间，长长情谊不会变，天冷情不冷，草枯莫怅然，分分健康和平安，秒秒快乐展笑颜！结婚贺词

　44、刚沉醉昨天还是夏天，没想到九月已是擦肩，十月已经撞到眼前，时光，好不经用。夏天打烊了，冰棍还没吃。十月要到了，可乐还冒气。穿山，渡河，漂洋过海看风景；听歌，读书，云淡风轻记回忆。一个人过四季，你只需要向前走。天冷记得多加衣，一个人也有好风景。你好，十月。

　45、曾经有个加衣的机会摆在我面前我没有去珍惜，直到感冒了才后悔莫及，如果上天再给我一个重新来过的机会，我会毫不犹豫地加上我所有的衣服。天冷记得添衣保暖！

　46、天很冷，雾很浓，看看窗外又起风；人很忙，活很重，时间太紧没有空；钱虽少，人虽穷，还是要把祝福送、冬天冷，多保重，健康平安人轻松。

　47、天冷了，我要送你一件外套、口袋叫温暖；领子叫关怀；袖子叫体贴；扣子叫思念。冬天来了，亲爱的朋友们，寒冷侵袭，保重身体。

　48、天冷热情渐减退，生活感觉多乏味，有时加班很劳累，革命本钱最宝贵，吃饭不要怕消费，晚上早点上床睡，短信为你送安慰，愿你每天最最美，快乐陶醉！

　49、冬天到，愿寒风带着烦恼一起被吹跑，雪花带着快乐一同来舞蹈，冬日带着幸福一起来照耀，短信带着关怀一起来送到，天冷加衣别忘掉，身体健康最重要！

　50、今天是个温馨有爱的日子、对身边的爱人朋友微笑，说声早安；给远方父母打个电话，叮嘱天冷加衣；给许久不见的朋友发个消息，说句挂念；对路上那些陌生的面孔，也不妨问声“你好”。一句问候，传递关心、拉近距离，也让这个世界多些善意。这样的言语，何必吝啬！

　51、看时光的残酷，等那一天落叶静静飘眼前，我会站在这里，轻轻的，为你，祝福。

　52、昨天今天，不能天天如意，晴天雨天，不能天天高温，心情心胸，不能总是尽情，朋友知己，莫忘时刻联系，冷空气来袭，降温又突袭，保暖措施早做起，寒冷到时不惹你。

　53、藕虽已断丝相连，距离虽远情不断；春芽夏花已逝去，沉醉寒风把你念；天气渐冷气温寒，添衣盖被来保暖；彼此相见相聚难，祝福虽简达心间。祝保暖防寒平安幸福！

　54、有一种幸福是累了身边有个强壮的肩膀可以依靠，不开心了会有人注意自己，天冷了有人提醒加衣，今天路途漫漫，欣赏风景是短暂的，这些都次要的，重要的是和谁一起渡过难得假期，辛苦啦，终于出了一次小衢州，即使逗留短暂，但很知足很开心。

　55、淅沥降繁霜，短信送祝福，天冷心不冷，问候不曾变，加衣加被能防寒，朋友牵挂不孤单，快乐分分秒秒在，幸福岁岁又年年！

　56、天气降温了，别怕，穿戴全副披挂、戴上帽子，能暖头；围上围巾，能暖脸；穿上棉衣，能暖身；戴上手套，能暖手；穿上棉鞋，能暖脚；读读我的祝福，能暖心！

　57、我这人很懒，不熟悉的人不看，不顺眼的人不见，不喜欢的人不谈，即便是你，要不是事情重大，我也不想浪费这一毛钱、你听着，降温了，要注意添衣保暖，是不是预防感冒，自己看着办！

　58、天冷了，自觉加衣；感冒了，主动吃药喝水；觉得寂寞了，抱抱自己；觉得累了，休息休息；善待自己。

　59、雁南飞了，因为阳光的召唤在传递；叶落地，因为大地的眷念在延续；雨细细，因为白云的思念不可止；短信至，因为友情的珍贵无可替。天冷温降，多保重。

　60、问候经常，关怀时常，用心传递，真诚祝愿，天冷了，多注意身体，风起了，多加件衣服，朋友的心意，不在话语多少，只要你能感受到温暖就好，愿你幸福快乐，健康平安！

　61、天冷了手凉了，手机也不愿意碰了。可一想起朋友，心就热乎乎的。情谊相伴，永远温暖，短信问候，愿你幸福康健，笑容天天多一点。

　62、有一种孤独叫做情到深处，有一种祈祷叫做深藏不露，有一种思念叫做望穿秋水，有一种寒冷叫做忘穿秋裤，有一种关怀来自心底叮嘱、天冷了，多穿衣服。

　63、冬日天冷，寒风又起，祝福保暖，问候防寒，诉说牵挂，道声平安，常常锻炼，多多休息，添件衣服，谨防感冒，合理膳食，保重身体！

　64、牵挂不是一挂鞭炮，放了就完了；牵挂不是一段日子，过了就算了；牵挂是前世五百年修来的福分，在对你一点一滴没日没夜的思念里修成正果！天变凉了，注意保暖！

　65、请不要拒绝飘落在你身上的每一片雪花，因为每一片雪花上都有我对你的美好祝福和亲切的问候。但天冷了，要注意保暖。

　66、又是一年落叶黄，一层秋雨一层凉，整日奔波挺辛苦，天凉别忘添衣裳，爱惜身体加餐饭，珍视有友情长想想，短信情长言未尽，唯愿朋友多安康！

　67、不因忙碌而疏远，更不因时间的冲刷而淡忘你，秋花冬雪，夏去又立秋，季节虽变，我的关心未曾改变，祝福你拥有一个硕果累累的秋天。天冷了，保重身体！

　68、冬季不一定是冷的，多穿点就好了；雪花飘过不一定是冷的，有朋友的关心就暖了；朋友不一定要多的，贴心的就足够了；愿淡淡的寒气轻拂您一身的疲惫，飒飒的北风传递我衷心的挂念、冬天里，注意保暖！

　69、又是一阵冷空气，一层秋意一层凉；平时工作再劳累，也把微笑挂脸上；珍惜友谊常想想，发条短信可别忘；寒流已至提醒你，天冷别忘添衣裳！

　70、生活，用天使的胸怀面对，用自我的方法支配，用绿色的蔬菜养胃，用清洁的空气洗肺，用小猪的感觉去睡，用灿烂的阳光晒被。天冷了，关爱自己，不要太累。

天气寒冷关心问候语2

　1、最近的鬼天气让我觉得每次开门都像在开冰箱。

　2、别对我说天冷了照顾好自己穿多点衣服之类的话，要么就照顾我，要么就拿钱给我买衣服，要么别来烦我。

　3、冷就个字，我只说一次，我知道你会用鼻涕代替。

　4、最近由于天气冷得原因，感冒的童鞋们，主动把手举起来。

　5、在这寒冷的冬天，我给太阳加了薪，给雨儿放了假，愿你温暖过冬，天天开心。

　6、我才不会催你多穿衣服呢，我巴不得你有点冷，正好一把抱住瑟瑟发抖的你。

　7、天凉了，要照顾好自己，毕竟我不是你的谁，不能给你送药，也不能借你我的外套。

　8、为什么北方人性格直爽？天寒地冻的，谁有时间跟你墨迹！

　9、天冷了，大雁南飞了。伙伴们，朋友们，天气变化，请预防感冒，多穿衣物。

　10、天冷了记得少穿点衣服，多喝点冷水，你感冒了我才有机会关心你。

　11、天冷了就照顾好自己，毕竟我不是你的谁，不能给你送药，也不能借你我的外套。

　12、天冷了，最想去的地方除了被窝，还有你的怀里。

　13、天好冷，我的心也跟着冰冷起来，也许这就是适合我的季节。

　14、夏天的时候想裸奔，冬天的时候穿多少衣服都像是在裸奔。

　15、没机会说的我爱你，此刻都成了天凉请加衣。

　16、天冷了，我却冻的像个小丑，没人给暖手。

　17、天冷了给不了你拥抱，也不希望你吃药。

　18、天冷，可以穿秋裤！心冷，该怎么办？

　19、记得那是一个寒风刺骨的冬天，早上不想上课，让室友帮忙请假，随便找个理由。很快，我中暑的消息传遍了整个校园。

　20、最冷的地方不是南极，是没有你的地方。

天气寒冷关心问候语3

　1、天凉了，是为了告诉大家，身边的人的温暖有多重要。

　2、这么冷的天气，想泡温泉和你。

　3、你走之后再也没有温暖的拥抱和怀抱，在这寒冷的冬天，总是冷的瑟瑟发抖。

　4、天冷了，晚上冻醒了别忘了给舍友掀一下被子。

　5、天太冷了，有什么事来我被窝里说。

　6、亲爱的宝贝，最近天气降温了，睡觉前记得泡脚喝牛奶，再涂点护手霜，盖上厚厚的被子。

　7、笨蛋，天气冷了，多穿点衣服，不要生病，不然傻瓜会心疼的。

　8、飞舞的雪花，白了一整个世界，温柔体贴的你，也暖了我的四季。亲爱的，我愿意一直陪着你。

　9、天气冷了，希望我爱的人和爱我的人，不会生病，好好的度过这个严冬。

　10、在院墙角下，冬天的白菜挨在一起，夏天的西瓜挨在一起，时光如流水，一年又一年。

　11、天气冷好想有个男友暖脚什么的。

　12、天冷了，你们千万记得别加衣服啊，反正也没有人关心你冷不冷。

　13、这么冷的天，单身狗应该会升级为汪汪碎冰冰吧！

　14、天气冷的像个笑话，日子过的像句废话。

　15、天冷了，他不会给你拥抱，你只能自已添外套。

　16、和你相遇，感觉冬天都变暖了。

　17、别对我说天冷了，照顾好自己，穿多点衣服之类的话，要么就照顾我，要么就拿钱给我买衣服。

　18、天冷记得多加衣，一个人也有好风景。

　19、天冷了请别叫我多穿衣服，请直接上来拥抱我。

　20、你说是天冷了，我说是心凉了。

天气寒冷关心问候语4

　1、冬天来了，多穿衣服，暖暖的温度触碰到你的时候，记得那是我满满的思念。

　2、冷冷的冬天，键盘上的手指也都有点不听使唤，可是，我寻爱的心，真的没有变。一直在这冬天，默默的在心里，许下我最真的愿望，我最美的祝福，我，最诚的心！

　3、一壶老酒，绵香醇厚；一段越剧，情意悠悠；一段岁月，难以忘记；一句祝福，伴你左右；一群朋友，知心牵手；一条围巾，温暖冬天；一条短信，送去问候！

　4、降温了，花落的声音风知道，思念的感觉心知道，变冷的温度冬知道，我的祝福你知道，没有华丽的词语，只想在渐冷的冬天为你送上暖暖的祝福！

　5、冰封的世界怎么能一夜间解冻复苏，初醒的大地怎么能一夜间繁华似锦？愿你不断积累，祝你有所创造。

　6、1、寒风吹起，细雨飘落，才发觉寒冷的冬天已悄然而至；这一刻也许什么都会忘记；唯独不能忘的是向远在他乡的你轻轻说声：”天冷了，注意身体！”

　7、一丝真情胜过千两黄金，一丝温暖能抵万里寒霜，一声问候送来温馨甜蜜，一条短信捎去我万般心意：天天快乐！开心过好每一天！

　8、天气变化很快，寒风悄悄袭来，因为你可爱所以给你关怀！晚上被子要盖，免得鸟脚冻坏。没事啃啃骨头，这样可以补钙，不要说我太坏。祝你天天愉快！

　9、我代表中央，代表地方，还有广大的电线桩桩，春天的白菜帮帮，夏天的西瓜秧秧，秋天的菠菜汤汤，冬天的篓子筐筐，致以我亲切的问候：天冷，加衣！

　10、天气变得很快气温变得真坏出门外套要带睡觉被子要盖多吃水果青菜好好保持心态这是对你关爱！

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天气冷了，怎么才能让自己感觉到不冷呢？

在日常生活中，许多朋友都会出现手脚冰凉的情况，表现为手脚温度很低，并且平时特别怕冷。在日常生活中像身体虚弱，工作压力大，经常熬夜等，都会导致大家出现手脚冰凉的症状。出现以上症状以后，应当采取一些方法来调理。那么手脚冰凉应该怎么办？接下来就给大家介绍。

1、多运动。许多朋友平时都特别喜欢睡懒觉，尤其是星期天起得更晚。如果能在周末的时候及时起床，在太阳光下做运动，就可以使身体内的阳气提升，促进身体血液循环，从而缓解手脚冰凉的症状。

2、注意饮食。许多朋友平时喜欢吃生冷刺激的食物，这样就会由于阳气不足而导致手脚冰凉，胃寒怕冷的症状。因此大家要改掉不良的饮食习惯，并且在寒冷的冬季多吃一些高热量的食物。像黑豆，坚果，羊肉，牛肉等食物，都可以增强身体的免疫力和抗寒能力，缓解手脚冰凉的症状。

3、注意保暖。如果大家在日常生活中经常会感觉手脚冰凉的话，就应当注意保暖。在冬天出门要戴手套，并且穿比较厚的袜子，这样手脚就能暖和起来。

4、热水泡脚。经常感觉手脚冰凉的朋友，可以通过每天用热水泡脚的方式来消除寒冷，泡脚可以促进身体血液循环，起到御寒的作用。如果手脚冰凉的情况比较严重的话，可以在热水中加入一些生姜片，这样驱寒效果更好。

5、避免情绪紧张。当情绪激动时，人的手脚温度会迅速降低，直到心情平静以后才会缓慢的恢复，因此大家在日常生活中要注意避免精神过度紧张。

经常感觉到手脚冰凉的朋友应当注意保暖，在气温下降时及时增加衣服，戴好手套，穿保暖性比较好的鞋袜。除此之外还要坚持锻炼，每天用热水浸泡双脚或者四肢，改善身体的血液循环情况。在饮食上要保证充分的营养，多吃一些含有热量的食物。在日常生活中，许多朋友都会出现手脚冰凉的情况，表现为手脚温度很低，并且平时特别怕冷。在日常生活中像身体虚弱，工作压力大，经常熬夜等，都会导致大家出现手脚冰凉的症状。出现以上症状以后，应当采取一些方法来调理。那么手脚冰凉应该怎么办？接下来就给大家介绍。

1、多运动。许多朋友平时都特别喜欢睡懒觉，尤其是星期天起得更晚。如果能在周末的时候及时起床，在太阳光下做运动，就可以使身体内的阳气提升，促进身体血液循环，从而缓解手脚冰凉的症状。

2、注意饮食。许多朋友平时喜欢吃生冷刺激的食物，这样就会由于阳气不足而导致手脚冰凉，胃寒怕冷的症状。因此大家要改掉不良的饮食习惯，并且在寒冷的冬季多吃一些高热量的食物。像黑豆，坚果，羊肉，牛肉等食物，都可以增强身体的免疫力和抗寒能力，缓解手脚冰凉的症状。

3、注意保暖。如果大家在日常生活中经常会感觉手脚冰凉的话，就应当注意保暖。在冬天出门要戴手套，并且穿比较厚的袜子，这样手脚就能暖和起来。

4、热水泡脚。经常感觉手脚冰凉的朋友，可以通过每天用热水泡脚的方式来消除寒冷，泡脚可以促进身体血液循环，起到御寒的作用。如果手脚冰凉的情况比较严重的话，可以在热水中加入一些生姜片，这样驱寒效果更好。

5、避免情绪紧张。当情绪激动时，人的手脚温度会迅速降低，直到心情平静以后才会缓慢的恢复，因此大家在日常生活中要注意避免精神过度紧张。

经常感觉到手脚冰凉的朋友应当注意保暖，在气温下降时及时增加衣服，戴好手套，穿保暖性比较好的鞋袜。除此之外还要坚持锻炼，每天用热水浸泡双脚或者四肢，改善身体的血液循环情况。在饮食上要保证充分的营养，多吃一些含有热量的食物。在日常生活当中，有很多人经常会出现手脚冰凉的现象。尤其是在进入秋冬季节之后，气温下降比较快，身体血液循环速度非常慢，手脚部位的末梢血管会出现供血不足的情况，从而导致手脚冰凉现象比较严重。所以有很多人想知道，经常手脚冰凉到底该怎么办？

一、增加运动量

大部分手脚冰凉人群的运动量非常少，甚至会出现每天不运动的行为。一旦长期不运动，血液循环速度会越来越慢，手脚冰凉的现象也就越发严重。所以在出现手脚冰凉现象时，必须每天增加运动量，比如可以进行爬山、慢跑、快步走、打球、骑行自行车等。这些有氧运动，能够加速血液循环，并改善手脚冰凉现象。

天气转凉，身体也越来越怕冷，该怎么办才好？

很简单，而且很快就能暖和起来，

1.就是玩耳朵加摩擦手掌。耳朵上的穴位多，随意的捏捏，其实也能达到刺激的效果，疏活筋络，血液循环起来也就暖和了。摩擦手掌也是这个道理。

2.多运动，每天抽出点时间跑跑步，在家如果冷，可以简单的做做俯卧撑或者仰卧起坐，见效很快，同时也锻炼身体了。

3.冬天饮食上多吃些温性食物，比如：羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、虾、胡罗卜、辣椒、葱、姜、蒜、栗子、大枣、龙眼、核桃、桂圆、柑桔、红糖等。

少吃凉性食物，比如：梨、丝瓜、黄瓜、油菜、芹菜、菠菜、莲藕、茄子、空心菜、豆腐、木耳、绿豆等。

4.有条件的话洗个热水澡，没条件的话可以泡泡脚，泡泡手，对身体很好。

5.多穿衣服，我以前经常认为自己穿得够多，其实还是不够。建议你买一身薄一点但是保暖性能好的内衣，很管用，还有防风外套，再加上围巾手套，相信在户外也不会觉得很冷的。

很高兴为您解答，希望能够帮助到您！

如何应对寒潮及雨雪冰冻天气

想要抵御寒冷，及时增加衣物是关键，尤其是下肢的保暖。另外多吃些发热养气血的食物，比如牛羊肉类。而且要重视体育锻炼，动起来身体自然也就热起来了。

冬天，一些容易手脚冰凉的人习惯于热水泡脚、按摩、摩擦等。这是一种有效的增加热量的方法。但静脉曲张、糖尿病等下肢疾病的患者应慎用热水泡脚。此外，按摩和摩擦也应该是合适的。感到舒适或有点疼痛是合适的。力量过大可能会损伤肌肉。

经常按摩涌泉穴，涌泉穴位于脚的中央。用手掌快速摩擦，直到你有一种良好的热感觉。每天早晚按摩涌泉穴100次，然后按摩每个脚趾100次。中医认为，人体的许多经络集中在脚底，与全身的所有脏器、组织和器官密切相关。尤其是涌泉穴的刺激有利于补肾壮阳、强筋壮骨。

揉劳宫穴会减轻手脚冰凉的症状。劳宫穴位于手掌，一只手握紧拳头，摩擦另一只手的手掌，直到手掌感觉有点热，然后换另一只手交替使用。气冲穴位于大腿根内侧，在此点下有一条动脉。先按摩气冲穴，然后按摩动脉，一个接一个，交替进行，直到腿和脚感到热。

手脚冰凉一般不需要住院治疗，但如果情况更严重，最好找医生治疗。如手脚冰凉伴有肢体疼痛、下肢水肿、肤色黝黑、紫色、褐色等症状，必须及时到医院就诊，因为这很可能会有下肢血管栓塞等疾病。

天一冷就手脚冰凉，捂也捂不热，这是体质问题还是身体虚弱？

一、如何减少寒潮带来的损失

1.寒潮

专家提示：寒潮是自极地或寒带向较低纬度侵袭的强烈冷空气活动.寒潮袭来,天气骤变,此时应学会相关的防护知识,抵御寒潮带来的强风、暴雪和降温天气.

相关知识：①寒潮会导致气温骤降.有时气温会降至零下30度左右.②伴有大风、大雪,不少地方可出现2米深的积雪.③可造成火车、有轨电车脱轨.④由于运输困难,使能源的供应受到威胁.⑤许多野生动物将死于严寒.

2.寒潮发生在什么季节

寒潮活动的年变化很明显.每年晚秋至早春,中国大部分地方经常会遭受寒潮的侵袭.

相关知识：①春秋两季,寒潮还可带来扬沙、沙尘暴现象.②由于春秋两季同样可以发生寒潮,导致一些体质虚弱的人因气温骤降而染病.③寒潮警报标准：我国中央气象台规定,由于冷空气入侵使气温24小时内下降10℃以上,最低气温降至5℃以下,作为发布寒潮警报的标准.

3.在南方遇到寒潮怎么办

我国南方寒潮每年只有几次,主要集中在12月至次年2月.

自救互救要领：①居民要加强门窗防护,因南方许多地区室内没有取暖设备,因此应注意保温.②乍暖还寒时,南方大部分地区人们早已着春装,此时若遇寒潮来临时,必须注意服装保暖.③南方寒潮与北方不同,在寒冷的同时还因为气候潮湿,显得格外寒冷.因此,寒潮袭来时少去户外活动.

4.接到寒潮预报后市民应做好哪些准备

当市民接到寒潮预警信号后,应早做准备.

自救互救要领：①注意保暖,特别是老人和孩子等体质较弱者应及早做好防寒准备.②做好雷电防护工作.③做好防风、防寒及防冻措施.④病人应及早准备好药品.

5.城市居民应如何应对寒潮

低温对人体的威胁相当大,一是寒冷可直接致病,如冻伤；二是可间接导致慢性病患者加重病情,也可诱发突发疾病.

自救互救要领：①注意收听当地的天气预报,在寒潮来临前就做好各种防寒保暖准备.②体质虚弱的老年人、孕妇、产妇、儿童对寒冷的耐受性差,更易患病.如果发现病情,及时就诊.③出门戴口罩,服装也应以保暖性强的棉服为主.④寒潮来临时不仅带来大风降温天气,同时也对交通出行带来麻烦,出行时应格外注意交通安全.

6.儿童在寒潮来临时如何避免被冻伤冻病

孩子有贪玩的本性,寒潮来临时应注意自我保护.

自救互救要领：①在雪中堆雪人、打雪仗时不可太久,应不超过10分钟.②在楼下玩时,应小心被楼上放不牢固的物品等砸伤,应与楼房保持一段距离.③在雪中追逐打闹时,不可跑到马路上,防止被车辆碰伤.④玩时一定要保暖,尤其是手、脸和耳朵,避免被冻伤.⑤风雪天不可远行,防止迷路.⑥风雪天更应远离各种车辆.

7.上班途中怎么抵御寒潮

上班族由于工作较忙,忽视了自己的健康,所以应提醒大家寒潮来临时做好防护.

自救互救要领：①正确的做法是穿衣要保暖,工作环境的室温力求稳定,上下班途中应预防着凉受寒.②风雪中应远离挡风的门窗,以免被风击碎的碎片击中.③乘坐公交车时应注意车在雪中停稳再上,否则可能因车轮打滑而被伤害.④天气寒冷,饮食须注意营养搭配,保证身体营养摄取.⑤寒潮来临前,首先安排好家中老人、子女的衣食住行,并保证其安全.

8.寒潮过程中如何避免交通事故的发生

由于寒潮导致道路结冰和积雪,交通事故时有发生,在出行时应加强自我保护.

自救互救要领：①行驶在道路上的机动车应控制车速,慢行,避免急刹车.道路结冰,会造成车轮打滑,引发交通事故和交通拥堵.②汽车轮胎可安装防滑链上路.③当大雪纷飞能见度降低时,为了避免事故发生,铁路、高速公路和机场会采取暂时关闭的应对措施.④人们在顶风冒雪步行时,应慢行并注意抬头看车.

9.室外作业人员怎样躲避寒潮

在遇到恶劣天气时,许多室外工种应停止作业,保障工人的生命安全.

自救互救要领：①建筑企业应加强对室外作业、高空作业的防滑措施.现场的跳板、脚手架、梯子、平台以及各种设备应设专人负责清除冰雪,以防作业人员因地滑而造成机械事故和高处坠落等事故.②恶劣天气过后,要及时清除施工场地的积水、积雪,在采取有效的防冻、防滑措施后方可进行正常施工.③船舶应到避风场所避风.④高空、水上等户外人员应停止作业,尽可能等在室内安全场所.⑤要注意天气预报的最新消息,以便采取进一步措施.

10.寒潮来临如何避免其他意外发生

体弱者应注意防寒,患心脑血管疾病者应防止意外发生.

自救互救要领：①寒潮是使人体血压产生波动和心脑血管发生意外的主要原因.②气温骤降,导致路面结冰,汽车抛锚,爆胎时有发生.司机应对车辆油、水、电路进行检查,避免交通意外发生.③应对水管设备进行防冻保暖,防止供水系统发生意外.④步行者应注意来往车辆,人与车的安全距离在冰雪天应比平日延长几倍,穿越马路、过桥均应格外小心,防止发生意外.⑤加固门窗、广告牌匾、灯箱、围板、棚架等,以免被大风吹倒造成意外伤害事故.

11.寒潮中取暖应注意什么

每当寒潮袭来时,一氧化碳中毒事件就会不断发生.因此当寒潮来临时,居民就应该注意防范.取暖时如果出现头痛、呕吐、晕眩等情形应马上打开门窗,通风换气.

自救互救要领：①取暖时应保持室内通风.②正确地使用热水器和煤气.因为冬季气温低,室内空气又不流动,很容易造成氧气不足,如果热水器或煤气炉又都装在室内的话,就有可能发生一氧化碳中毒.③因为一氧化碳是冬季取暖的隐形杀手,当气候异常、气压偏低时应格外注意,晚间临睡前应掏空炉堂内的煤炭,以防半夜气压偏低造成煤烟倒灌.④当气压偏低时,气象部门和环保部门应及时提醒公众注意防范一氧化碳中毒.⑤寒潮袭来时,用车也要防一氧化碳中毒,停车时不要过久开放空调机.因为停车后,发动机排出的一氧化碳聚在车内,容易引起中毒,应开窗换气.

二、雪灾的防护措施

1.城市居民如何应对雪灾带来的灾害

雪灾严重影响甚至破坏交通、输电线路、城市供水系统,对人类的安全和生活造成威胁.

自救互救要领：①家中可提前准备好几天的食物、水等.②准备好足够的御寒衣物及被褥.③准备可供照明使用的蜡烛、应急照明灯.④各种常备的药品.⑤准备好御寒且防滑的鞋子,保证出行的安全.

2.在平房居住的居民遇到大雪怎么办

：大雪来临,居住在平房的居民更要注意防范.

自救互救要领：①当接到大雪**预警之后,居住在平房的居民应备足饮用水,并用棉布保护好室内外水管,防止冰冻.②处理好生活垃圾和污水的管理及排放.③加固平房屋脊,防止被积雪压塌.④出现风雪时,禁止顶着大风修理屋顶,容易发生危险.⑤取暖时应防止一氧化碳中毒,由于大雪的覆盖,可引起炊烟倒灌,引发煤气中毒.⑥防止触电,大风雪将给正常的输电带来麻烦,平房居民应小心电线被风刮断或被雪压断,进出门时应多加小心.

3.山林中落入雪坑怎么办

切勿心慌失措.

自救互救要领：①在雪中行走时先用树枝在前面探路.②滑雪时严禁离开滑雪道,严禁酒后滑雪.③坠落的瞬间,闭口屏息,以免冰雪涌入咽喉和肺部,可引起窒息.④同伴可用树枝、木棒、绳子将其拽上来.⑤如果在野外旅行不慎落入雪坑,又没有人营救,如果有防水的睡袋应马上使用.⑥尽量爬到雪的表面.

4.野外遭遇风雪如何避寒

出发前必须穿防寒服,备足御寒衣物.

自救互救要领：①白天想办法发出SOS求救信号；夜晚,要挖雪洞过夜.②挖雪洞时入口与藏身之处最好略微有个弯度,然后用树枝或棉布堵住洞口.③应注意不要耗尽体力而使全身湿透,因为衣服潮湿后,不但不能保暖,还易使人冻僵.

5.如何在野外搭建避寒场所

进入寒区和雪地之前,应随身带有防水火柴、蜡烛、太阳镜和搭窝棚用的防水布.

自救互救要领：①以最快的速度建一个窝棚或雪洞御寒.②搭建时应考虑选择最佳安全地点.千万不可将窝棚搭在有可能发生雪崩的地方.③应选择有大树覆盖下的山脊上.④选择一平地,点火加热食物和求救.⑤应避开崖壁的背风处,因为在这种地形上,风很快会吹起大量的雪,将帐篷埋没.⑥在雪层较薄的地方,应先将架设点的雪扫净,在雪层较深的地方,应将雪压实压平.如果暂时不移动,应在雪中挖坑埋设帐篷,可以更好地抵御寒风.⑦在开阔地上设帐篷,在迎风面设置一道雪墙用来御寒,便于生火做饭.

6.野外遇到风雪如何求救与自救

野外手机可能没有信号,电脑可能没有网络.随时携带对讲机,及时求得援助.

自救互救要领：①应随身携带对讲机与外界取得联系.②带上手电筒.③如果乘车在野外被积雪封堵,可通过移动电话向交通管理部门求救.④营地如果靠近村落,可向村民求救.⑤设法向有公路的方向靠近,向过往的车辆求救.⑥如果在茫茫雪海,可点燃树枝,在火堆上放上潮湿的柴草,保证让其冒烟；夜晚可放一些干柴,火越旺越好.燃放三堆火焰是国际上通行的求救信号,将火堆摆成三角形,各堆之间最好等距离.⑦地对空信号,可在地上摆出“FILL”,是国际通告的紧急求救信号,每个字母长10米,宽3米,每个字母间距宽3米.⑧利用声音求救.可呼喊,也可借助其他物品发出声响,如棍子、罐头盒等.

7.风雪中的冻伤应如何处理

冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故.恢复冻伤部位的血液循环是救治的第一目标.

自救互救要领：①人体产生冻伤主要发生在手、脚、耳朵等部位,所以在风雪中应选择保温较好的羊绒制品或羽绒制品进行保温.②处理冻伤,首先应使患者尽快脱离寒冷环境,迅速脱去寒冷潮湿的衣物,进行保暖.要多方面补给热量.③用温水或者施救者用体温将冻伤处温暖至恢复血色为止,切忌摩擦及按摩冻伤部位.④抬高冻伤处可以减少肿痛.⑤轻度冻伤可用冻伤霜缓解.⑥重度冻伤,切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法.应将受冻部位浸入40℃—42℃温水中快速融化复温,然后迅速送往医疗治疗.

8.汽车行驶中遇到风雪怎么办

汽车可因风雪“抛锚”,风雪中特别是长途客车要尽力保证乘客的安全.

自救互救要领：①将车窗关闭,保持车内温度不外散.②交通公司应紧急启动恶劣天气预案,将不适合超低温的普通的柴油抽出,替换成防冻柴油.③冰雪路面起步困难,可在车轮下垫些杂草、麻袋、树枝等物,若还是不行,切勿强行起动,以防损坏轮胎或发动机.

9.外出旅游遇到风雪如何应对

大雪可能造成降雪区域内多条高速公路封闭,客车、列车、机场均可出现不同程度的晚点或采取停运措施.

自救互救要领：①去北方旅游应避开寒冻时期,因为此时冰天雪地,大雪封山,道路受阻,不宜开展旅游活动.参加冰雪节时,要多穿衣服保暖.②冰雪中旅行,脸、耳、鼻、手等裸露部位要涂擦防冻油膏,鞋袜不要穿得太紧.③途中休息时应勤换鞋袜,多用温水洗脚.④切忌在饥饿和疲劳状态下在野外旅行.⑤发生冻疮时应让其自行破溃,不能故意弄破,破后应消毒.⑥风雪中行进应辨清方向,以免迷路.⑦风雪中行车容易失控,驾驶者应格外注意.

10.风雪中如何保暖

冬季在寒冷环境中逗留时间过长,可引发心脏病、流感、支气管炎等,因此应注意保暖.

自救互救要领：①如果是风雪中宿营,衣物应置于睡袋内,必须戴毛帽、穿毛袜.将一些松软的衣服填在睡袋中,睡觉时将睡袋的缝隙都塞满,这样容易保暖.临睡觉前最好喝一杯热饮.帐篷应是专用的防寒帐篷.②用服装御寒,最外层的衣服应具有防风性；羽绒衣内形成相对不流动的空气层,保暖性好；内衣应选择柔软、吸湿、透气,利于保温、干燥的衣服.③风雪天皮肤最好不外露,以免被冻伤,要戴上棉手套和耳套.④禁止穿软底低帮的鞋或多层毛衣和外套,因为这些都不保暖不防水不防风.

11.风雪中如何防止脱水

风雪中严重脱水,被冻伤、冻死的可能性大大增加.

自救互救要领：①在雪中要保持能量以防损失过多而脱水.②进入雪山高原地区,许多登山者为了减轻颅内高压,防止脑水肿,有意识地使自己处于脱水状态,此种方法不宜提倡.正确的方法是：随身携带水瓶,要少饮,但不能不饮,否则也会危及生命的.③补水时,不可一次喝过多,应每隔5分钟小口喝水.

12.雪风中如何避免雪盲

造成雪盲的主要原因是因为眼睛完全暴露在雪地中,由雪地反光刺激产生.

自救互救要领：①在高海拔环境中,为了防止雪盲的发生,必须佩戴护目镜,阻挡紫外线,这种护目镜必须能滤过90%以上的紫外线,从而可以减轻雪地反射光的刺激.②旅行时可戴上一副黄绿色或茶色护目镜,既可阻挡紫外线,又可欣赏美丽的雪景.③如果在雪中没有带护目镜,可以用纸板或木片制作简易护目镜.

13.被雪掩埋时怎么办

身体被埋在雪内,要迅速使身体处于站立的姿态.

自救互救要领：①如果不幸落入雪坑,或被大雪掩埋,此时尽量使身体处于站立姿态,头顶向前用手及全身的力量冲出新积雪层表面.保证呼吸畅通.②如果有同行者,可用手中的手杖或树棍等设法让同伴及时发现.③如果不能从雪堆中爬出,要减少活动,放慢呼吸,节省体能.

14.如何在冰雪地行走

遇结冰路面,应慢行；不幸摔倒,尽量用手及双肘撑地,以减轻身体撞向冰面的冲击力.

自救互救要领：①在雪地上行走,切忌提重物.②双手也不要揣在衣兜中.双手来回摆动能起到平衡作用.③应穿带有防滑作用或鞋底粗糙的鞋子.④雪地行走时应佩戴护目镜,保护好眼睛.

除了男朋友捂暖，冬天手脚冰冷还能怎么解决？

健康对于我们每个人来说是非常重要的，拥有一个健康的身体是我们更好的学习和工作的前提条件，但是在天气冷的时候就很容易生病，有些人在天冷的时候就会出现手脚冰凉的情况，捂也无不热，所以很多人就会产生这样的疑问，就是这是体质问题还是身体虚弱？对于这一问题的回答，其实这一般是体质虚弱的问题，下面我们具体来解释一下。

我们都知道，在天气冷的时候我们都会很少出门，特别是在炎热的冬天，在一些东部沿海地区到了冬天之后就会感觉特比冷，还有就是我国的东北地区，气温直接就下降到了零下几度的那种情况，在这种低温的天气下，我们自然机会感觉到手脚冰凉，但是当有些人出现了这种情况的时候，无论怎么捂都捂不热。

其实以上这种问题就是身体虚弱的表现，其实这也是个人体质的一种表现形式，特别是那种体型比较瘦小的人，因为身体内的脂肪以及热量都不高，所以在天气冷的时候就会经常出现手脚冰凉的现象。但是这是很多人都有的通病，尤其是对于很多的女性来说，而且女生的体温本来就要比男生体温低一些。

当经常出现手脚冰凉的状况的时候，我们可以适当采取一些有效的方法，比如说平时要注意做一定的保暖工作，在天气转凉的时候我们应该及时添加衣物，还有就是可以多喝开说，平时吃一些小火锅之类的。还有就是每天坚持做一些运动，当人体在运动的时候，身体的各个器官也会随之运动，这有利于加快人体血液的流通，也有利于缓解手脚冰凉的问题。以上就是我总结的一些关于手脚冰凉的相关知识。

怕冷怎么办？

冬天手脚冰冷，除了男朋友捂暖外，还有如下办法：

一、外在方法

捂暖也是其中的一种外在的方法，其实除了捂暖，外在的方法还有几种：

（一）热水泡手脚

通常在临睡觉前，用热水泡手脚是最快捷的一种使手脚暖和的方法。热水泡手脚，可加速手脚的血液循环，可使手脚快速变暖，提升睡眠质量。

（二）用热水袋热敷手脚

热水袋也是常见的冬季温暖手脚的神器，睡觉前把一个热水袋放在被窝里，能快速地让被窝的温度升高，人睡在放热水袋的被窝里，身体和手脚能快速地暖和起来。

（三）用中药、精油等泡澡

产后的孕妇都有用姜皮泡水洗澡的做法，主要的作用是驱寒、驱风，如果冬天手脚冰冷，其实也同样可以用一些中药，如姜皮等，精油等进行泡澡，促进身体的血液循环，同时起到调理身体的作用。

（四）暖气

用暖风机对着手脚吹暖风，也可以让冰凉的手脚更加舒适。

二、内在调理的方法

（一）食疗、药疗

内在调理的方法，可以包括食疗和药疗等方法，食疗可以吃一些补血、补气的食物，比如红枣、红糖姜水等可以有效地促进血液循环，从而做到内部调理的作用。

药疗的话，可以通过看中医的形式，吃一些医生建议的中药，调理身体，以疏通经脉和促进血液循环为主，从而改善手脚冰凉的情况。

（二）运动

冬天手脚冰凉，很大的程度上是因为身体末梢血液循环不好所导致的，如果能通过运动的形式，提升机体的功能，促进身体的血液循环，手脚冰凉的情况应该会有所改善。

手脚冰凉很大程度上是身体新陈代谢差，通过慢跑、跳绳、游水等运动可以提升身体的基础代谢率，新陈代谢加快，意味着身体的血液循环等的加快，从而彻底改善手脚冰凉的现象。

今天迎来2021年的最后一个节气——冬至，自此开始，我国进入传统的“数九寒天”，即将进入一年之中最寒冷的时段。

中医有这样一句话，“数九寒天好养生”，《易经》中亦有“冬至阳生”的说法，此时阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。因此，冬至是一年之中最佳的进补时间。

俗话说，“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”。那么，如何进补才能补到实处呢？今天一篇文章给你讲清楚。

冬至过后重藏养，养阳秘精益脾肾

冬日万物敛藏，养生该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。肾为水脏，受五脏六腑之精而藏之，因此，冬季进补，补肾最为重要。

科学补肾，应辨证施补，肾虚有阴虚、阳虚之分，要注意区分。

肾阴虚：滋肾养阴

肾阴虚的表现为热象，典型症状有低热、潮热、五心烦热、盗汗、口干、小便短、大便干、舌红少苔等等，此外，还有腰膝酸软、耳鸣的症状，男子阳强易举，遗精早泄，女子经少经闭，或见有崩漏。

由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。应滋肾养阴，可选用熟地黄、女贞子、旱莲草、桑葚子、枸杞子、山萸肉、龟板、鳖甲等药材调养。

肾阳虚：温阳补肾

肾阳虚主要表现为寒性症状，平常容易怕冷、手脚冰凉、小腹冷痛、腰膝酸软，女性还有宫寒、白带清稀量多等问题，男性可见有阳痿、滑精、夜尿频多、神疲乏力等。

肾阳虚与长期熬夜、饮食不节，或经常吃冷饮、寒凉性的食物有关，或是年高肾亏、久病伤阳所致。应补肾壮阳，可选用巴戟天、肉桂、熟附子、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等药材调养。

补脾胃

冬季进补先“引补”，也就是健脾胃。生活中很多人吃了不少补品，却效果甚微，其实是因为“虚不受补”。

中医认为，脾胃乃后天之本，“不受补”就是因为脾胃功能虚弱，无法运化这些补益药的精华。因此，冬季养生，不仅要补肾，还要健脾胃，才能通调五脏，对保养起到引领作用。

冬季进补多喝3种养生汤

养生之道，莫先于饮食，具体怎么吃？下面向大家推荐3款冬季食谱。

1.双黄羊肉汤

材料：黄芪、胡萝卜、羊肉、当归

做法：羊肉切块，焯水后加入所有材料后炖煮1小时

功效：益气养血

《本草纲目》记载，羊肉“苦，甘，大热”，能“壮阳益肾，壮胃健脾”，是冬季养阳之佳品，配合当归及黄芪，可以温阳益气，同时胡萝卜可以增加维生素A的补充，适合素体虚寒、阳气不足者。

不过，羊肉性热，吃多容易上火，最好搭配凉性或甘平的蔬菜，比如萝卜、冬瓜、白菜，而阴虚或身体热盛的人则要少吃。

2.黑豆乌鸡汤

材料：乌鸡、黑豆、红枣、生姜、枸杞

做法：黑豆提前浸泡，乌鸡焯水，加入所有材料后炖煮1小时。

功效：补肾益精

这道食谱取《顾氏医经》“当归黑豆汤”之意，可滋阴补肾，养肝补血，增强免疫力。此外，中医认为，黑色入肾，黑色食物对肾精有很好的补益作用，因此可多吃黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。

3.四神猪肚汤

材料：山药、莲子、茯苓、芡实、猪肚

做法：猪肚焯水切块，加入所有材料后炖煮1小时。

功效：健脾养胃

四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，淮山，莲子和芡实，都有补益脾阴、厚实肠胃的功效。猪肚味甘，性微温，归脾、胃经，可补虚损，健脾胃，汇集在一起煲煮，更有帮助消化之效。

食补的同时，也可以用补肾延年的中成药调理，以达到事半功倍的效果，龟龄集中含有的红参、鹿茸、海马、雀脑、肉苁蓉等珍材，组方成分入于肾经，有滋补肾阳、填精益髓的功效，可遵医嘱服用，是冬季进补的养生佳选。

冬季想要有好身体，还要记住这三样

除了日常饮食，要想在冬日里有一个好身体，还有三样一定要记牢！

1.早睡晚起，锻炼身体

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。宜早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。一般以晚上10-11点入睡，早上7点-8点起床为宜。

此外，冬季要适当地进行体育锻炼，但要避免剧烈运动，跑步做操只宜微微出汗。汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

2.脚要暖

冬季，保暖是最重要的养生，百病从寒起，寒从脚下生，肾经亦起于足部，足心的涌泉穴是其主穴，因此，要尤其注意脚部保暖。

每天睡觉之前，可用温水泡脚，并用力揉搓足心，每次泡脚以20分钟为宜，水温40~45℃，水面高度至少要超过脚踝，糖尿病患者及心脑血管病患者泡脚时间不宜过长。

3.勤通风，保湿度

冬季天气寒冷，家里一般习惯紧闭门窗，导致空气不流通，细菌滋生，容易诱发呼吸系统疾病。因此，要注意通风，每天早晨、中午和晚上应该各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。此外可单独配一个加湿器，保持室内湿度

冬至到了，祝大家冬日温暖，吃好三样，做好三样，健康一整冬！