天气热容易胖吗_天气热怎么还长胖了

1.夏天怎么减肥，天热一身膘咋办

2.生活中大部分人容易在夏天长胖，而不是冬天，这是为什么呢？

3.为什么夏天容易长胖

4.夏天容易发胖怎么办？

5.夏季肥胖怎么办

其实这是生理反应了，不过有的人明显有的人不明显。夏天天气热的时候血液循环也随之加快，脸部的毛细血管当然要扩张了，这样看起来脸就红红的了，有的人皮肤比较后就看不太出来，表面上很白净的样子，有的人皮肤表层比较薄就像你一样，感觉很红。煮一锅银耳，最好煮烂一些，出锅等凉了以后放进小瓶，搁入冰箱。要做面膜的时候只需取一张面膜纸，用银耳汤泡开敷脸就好了。当快干的时候再用刷子双上一点，多敷一会。这样做的目的是增加皮肤营养，让它自然修复。

夏天怎么减肥，天热一身膘咋办

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

生活中大部分人容易在夏天长胖，而不是冬天，这是为什么呢？

营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。

做到这四个标准，就是健康减肥。人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种减肥药和不健康的针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，这样不但容易损害身体以及导致减肥反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。

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运动减肥

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。

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健康减肥指标

健康减肥有7个指标：

1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；

2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；

3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；

4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；

6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；

7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。

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原理守则

第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。

第二：多运动，要有早睡早起的习惯。

第三：不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹。

第四：建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。

第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！

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减肥瘦身三原则

1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。

2．不必拒绝肉类。

3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。

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绿色减肥 健康守则

切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半至一小时，燃烧脂肪效果最佳，运动后要注意补充水份。

每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。

切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。

糖份和油量够了就好：减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。

不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。

意志力较弱的胖子：应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。

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饮食减肥

饮食控制减肥

1．食欲控制法

克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。

2．少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

END

注意事项

水果减肥法小贴士

1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 .减重速度快，但是体重也很容易回升。

2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 .会营养不良

为什么夏天容易长胖

生活中大部分人容易在夏天长胖，而不是冬天，这是有原因的。人们只要有活动就消耗能量。因此，人们在这个季节不容易发胖。相反，在寒冷的冬天，由于气候寒冷，人们一般不愿意外出。此时，冬季气温的降低会导致皮肤血管收缩，胃肠道血液供应增加，消化和吸收功能增强，喂养过度。

冬季是人体最容易发胖的季节，如果能够在这几个月内控制体重，肥胖的风险就会大大降低，而且冬季减肥效果最好，因为冬季环境温度较低，同样的运动量在冷空气中消耗的热量要比在热环境中消耗的热量多得多。如果你能控制自己每天不吃不喝，每周至少锻炼两三次，每次至少一小时，你肯定会减肥，而且你会保持体重。我认为夏天很容易减肥。苦涩的夏天很热，人们不会有好胃口。在这个时候通过控制饮食来减肥会更容易。

冬天很冷。人们吃高热量的食物并且有食欲。事实上，你可以在任何季节减肥，但你需要减肥。如果你咬牙跑步三十天，你就会养成不跑步的习惯。不要相信任何减肥药。减肥运动是最好的。它不仅可以减肥，而且对身体的所有器官都有好处。

冬天很冷，所以闭上嘴比较容易。夏天很热，所以你吃得不多，我出去跑步了。天气很冷。我听到有人说天气很冷，我想吃热草。看，减肥最重要的事情是检查我的嘴。许多人经常喜欢在夏天减肥。因为天气太冷，他们经常忽视冬天的减肥。夏天减肥容易吗？冬天减肥快还是夏天减肥快？想减肥的朋友需要了解相关知识，哪些知识对减肥更有帮助。由于白天太热不爱吃东西，往往到了夜里气温才有些许凉爽，这时饿感上升，大吃一顿。

夏天容易发胖怎么办？

为什么夏天容易长胖

　为什么夏天容易长胖？在日常生活中，很多人都会很苦恼自己长胖了，尤其是在夏天的时候，夏天长胖是很影响体态的，下面我为大家分享为什么夏天容易长胖，一起来看下吧。

为什么夏天容易长胖1

　 一、长期吹空调

　夏天一到，空调就不能离身，一离开空调房就感觉整个人都虚脱了，白天工作吹空调，晚上回家吹空调，长期带在空调房里面，如果调的温度很低，整个人的新陈代谢都会变慢，这样我们每天的能量消耗就在减少，在很大的程度上会导致我们发胖，因此，想要吹空调不长胖，应该尽量把温度调的高一些，最好不要与外面的温度相差太多，这样可以提高身体组织消耗脂肪活性，或者在吹一段时间的空调后尽量出去外面走走，提升身体的代谢功能重新启动下。

　 二、饮食习惯

　饮食是影响身材最重要的因素之一，很多人会长胖大多数都是因为管不住自己的嘴，从食物中摄取的热量太高，而整天的活动量又太低，从而导致供多于求，长期夏天就容易导致肥胖，因此，如果想从饮食预防肥胖，那么就计算下自己每天大约需要多少热量，然后在这个基础上减少500大卡左右，这样不仅可以预防肥胖还能达到减肥的效果。

　 三、睡眠时间少

　年轻人喜欢熬夜，但是又要早起，长期下去就会导致睡眠不足，而研究证明，每天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间充足的人更容易长胖，因此，想要减肥，首先得保证自己有足够的睡眠时间，坚持早睡早起，因为太晚睡觉会增加吃宵夜的概率，而夜间进食也是减肥的一大禁忌。

　 夏天吃什么容易胖

　 1、夏天吃什么容易长胖—啤酒。

　炎热的夏季三俩好友聚在一起自然少不了清凉的啤酒，由大麦做成的啤酒，它的热量是很高的。据悉1升12度啤酒它的热量是425千卡，大量吸收热量会让脂肪堆积导致肥胖。尤其是对缺乏运动的女性朋友来讲，大量饮用啤酒更易发胖。因为运动量减少，当摄入总量超过消耗总量时，则会把多余的热量转化成脂肪贮存起来，从而使人发胖。为了防止身体过胖，饮用啤酒时要有节制为易。成人每次饮啤酒不宜超过300毫升，饮用温度最好在8℃左右，饮用时爽口感最为明显。不宜与腌熏食品共餐，宜食水果及清淡菜肴，花生米是最好的啤酒下酒菜。、而且啤酒本身含丰富的氨基酸。氨基酸在体内可生成糖，再转变成脂肪。如果脂肪过多，腹部会隆起，形成“将军肚”。心脏中的脂肪过多，造成心肌损害，若不能及时修复，可加速心脏衰老和功能衰竭，并出现供血不好和心动过速等。

　 2、夏天吃什么容易长胖—碳酸饮料。

　夏天吃什么容易长胖?这其中绝对少不了碳酸饮料的身影，实验表明，如果每天喝1罐(330毫升)含糖碳酸饮料，每3—4周，人的体重就会增加1磅(约合0、454公斤)。这一危害在儿童身上体现的更加明显。美国医学专家一篇研究报告指出，如果一个孩子平均每天喝一罐(330毫升)含糖碳酸饮料，其肥胖几率将增加60%。、而且过度使用碳酸饮料还容易导致骨质疏松，碳酸饮料中所含的磷酸盐，会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

　 3、夏天吃什么容易长胖—方便面。

　许多人夏天胃口不好，不爱吃饭，所以往往选择用方便面代替正餐，事实上方便面也是导致肥胖的一大元凶，方便面多数都是油炸后的速食食品，它油多、盐多，因为是油炸，它还会含有反式脂肪酸，反式脂肪酸易致人肥胖，(反式脂肪酸还存在于奶茶、饼干、巧克力等等多种甜食中)，方便面盐多，易损伤人的肾脏，所以建议少食。、而且方便面的营养也非常单一，方便面经过油炸，原本富含的维生素B被彻底破坏了，方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量由于方便面只有主食没有菜肴，要想吃饱往往需要增加进食的数量。结果是碳水化合物和脂肪摄入过多，而其他营养物质仍然缺乏。

　 4、夏天吃什么容易长胖—烧烤。

　一到夏天，街头巷尾随处可见大大小小的烧烤摊，烧烤也是炎炎夏日里一道独特的风景线，但可千万别贪一时的口腹之欲吃太多的烧烤，不然小肚肚会不经意间的跑出来的哦。烧烤一般是一些高脂肪、高油脂的食材，这些都是导致非常的隐形杀手，而且在烧烤食物的过程中，会发生“梅拉德反应”。肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的芳香气味，可是随着香味的散发，维生素遭到破坏,蛋白质发生变性，氨基酸也同样遭到破坏，严重影响维生素、蛋白质、氨基酸的摄入。、另外经过烧烤，食物的性质偏向燥热，加之多种调味品的使用，如孜然、胡椒、辣椒等都属于热性食材，很是辛辣刺激，会大大刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌，有可能损伤消化道黏膜，还会影响体质的平衡，令人“上火”。总之，杂陈烧烤类食物的`好与坏，结论不难得出，无论从营养学角度，还是从食品安全角度看，烧烤类食物都不可取。当然，如果你实在迷恋它的香味，也要尽可能地减少进食量和频率。

　 夏天怎么控制体重

　 1、均衡饮食

　不要节食，不少妹子一到夏天天气热没有胃口索性就不吃饭了权当减肥，但是长期这样的话不仅不能达到效果还会危害健康，因此正确的方法是，选择一餐(最好是晚餐)来用水果代餐，而用水果代餐的时候不建议吃单一的水果，可以尽量吃水果沙拉，但是沙拉酱的热量很高，因此尽量避免。

　 2、多喝水

　有些人抱怨自己喝水都会长胖，让多喝水那不是会越来越胖吗?当然不是，夏天身体容易缺水多喝水可以加快身体的新陈代谢，还有我们每天都在空调房里面工作，不管是为了健康还是减肥都应该多喝水。

　 3、少吃冰淇淋

　冰淇淋和空调一样都是夏天必不可少的，但是冰淇淋的热量是高的可怕，因此想要减肥一定要少吃，不要以为这些小零食的热量低，运动下就消耗出去了，切记不已量小而为之。

为什么夏天容易长胖2

　 夏天喝冰水会不会长胖

　 1、喝冰水减肥是误区

　综上所述，喝冰水对人体的影响巨大，不仅不会因为刺激肠胃腹泻而瘦身，还可能会导致机体消化代谢机能紊乱，影响身体正常的代谢，想要通过喝冰水减肥并不可取，轻则肠胃疾病，重则可刺激心血管，引发一系列疾病。

　 2、喝冰水会长胖吗

　喝冰水会长胖风险。减肥期间喝冰水，或者长期饮用冰水，不仅不会因为刺激肠胃腹泻而瘦下来，反而可能因此导致身体代谢缓慢，引起身体肥胖，这是喝冰水长胖的关键。

　 3、喝冰水为什么会长胖

　 （1)肠胃功能受损

　常饮冰水刺激肠胃，易损伤脾胃机能，引起腹泻腹痛等肠胃不适，长期如此，肠胃功能受到严重损伤，身体消化代谢能力也会减弱，易形成异胖体质。

　 （2)能量分配不平衡

　冰水进入人体后，人也需要消耗一些热量来提升冰水温度，这似乎都有利于减肥。其实不然，看似可以消耗热量，但身体诸多能量常常要分配到消耗系统中，就会出现身体能量长期处于不平衡状态的现象，最后导致身体运动动作减缓，降低代谢。

　 （3)心脏功能下降

　喝很多人喜欢在剧烈运动，大汗淋漓的时候喝冰水，运动之后心脏会及时地散热调整，此时喝冰水，大脑接受的讯号是身体温度以降低，从而停止散热，长期如此，心包形成积液，心包积液过多会导致心脏能力下降，身体体液流通障碍，最终导致肥胖。

　 4、喝冰水对身体的危害

　 （1)刺激肠胃

　经常喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻，这对肠胃不好的人群来说刺激更大。

　 （2)诱发心血管疾病

　有心血管疾病的中老年人人，喝冰水易刺激血管收缩，易还起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛等。因此，中老人一定不能喝冰水。

　 （3)引起牙痛

　对牙齿敏感，有口腔疾病或者龋齿的人来说，冰水对口腔的刺激巨大，易刺激牙神经，引起牙齿疼痛，所以要少喝。

　 （4)引发中暑

　夏季喝冰水，还易加大中暑的发生率，这种药是因为大量饮用冰水，会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

　 （5)加重体寒

　经常喝冰水对气血影响大，特别是对本身体寒人群来说，喝冰水易造成气血运行紊乱，可能还会影响生殖系统的发育和生理功能，女性则易出现月经紊乱，痛经等寒气淤积症状。

　 （6)温馨提示

　人体的体温在37摄氏度，肠胃温度略高体温，喝水宜喝接近肠胃温度的水，这样对肠胃的刺激最小，也有利于机体血液循环，是最舒适的温度，因此平日喝37-40摄氏度左右的温水是最佳的。

夏季肥胖怎么办

减肥啊！控制饮食，多锻炼。

所谓管住嘴，迈开腿。

首先，夏天有很多高糖分的水果，越吃越胖，如果不注意控制饮食，很容易发胖，尤其是夏天容易发胖的体质更要注意点，不能暴饮暴食，喝扎啤，吃烧烤，一顿饭下去，四五斤肉就长起来了；

其次，也要多多的锻炼身体，尤其是饮食控制得不够得当的人来说，更要勤加锻炼，进行有氧运动，每周制定运动计划，把多余的热量消耗掉。

夏季肥胖怎么办

夏季肥胖怎么办，夏天由于天气炎热，导致大家都没什么胃口吃饭，所以为了图方便，往往选择点炸鸡汉堡这种高热量的食物吃，但这些东西容易导致肥胖，那么夏季肥胖怎么办，我们一起看看。

夏季肥胖怎么办1

要知道夏季的时候是减肥的一个好时间，但是关键在于你能否掌握好这个机会。要知道在夏天的时候，我们的身体会消耗更多热量来维持身体对于温度的抗性，这个是每时每刻都会有的。而除此以外，我们也可以通过一些其他的手段来进行减肥。第一便是我们生活中再常见不过的水果。或许很多人对于肥胖的了解都不多，因为这个实在是太常见了，而水果就是能够帮助我们有效减肥的重要手段。我们每天摄取水果的好处非常多，但是需要保障一定的量，天天吃能够有效的预防肥胖。

肥胖的原因是因为我们身体中的热量太多了，导致了身体出现了一系列的问题的状况，这种情况是一定要避免的。当身体的热量储存太多的时候，就会转化为甘油三酯来囤积在身体中，而这种化学元素，有一个最直接的名字让我们知道——脂肪。

我们的身体不可避免的会吸收热量，其实这并没有什么，只不过我们可以通过一些热量很低的食物来进行代替。比如蔬菜和水果，相比于蔬菜，我相信水果更能够让大家接受，因为水果的味道鲜美，口感和方便度都是蔬菜不可比拟的，那么哪些水果对于减肥的帮助非常大呢？

其实我们生活中能够帮助我们的`水果实在是太多了，无论是水果之王猕猴桃还是常见的草莓柚子，又或者是火龙果这些，都有非常好的减肥功效，并且这些东西的价格往往也并不昂贵，希望我的这篇文章能给你们带来一些帮助。

而蔬菜也是我们良好的减肥手段，像我们生活中所熟知芹菜西红柿这类的蔬菜，其100g的热量也不会超过10千卡，可以说是最为理想的减肥食物。而类似于黄瓜这类的蔬菜也能当作零食吃，也可以当水果食用，也能做菜，减肥功效出众，热量低，当真正为肥胖所困的时候，我们是完全可以采取这些手段来进行减肥的。

夏季肥胖怎么办2

一、夏季减肥的食物有哪些

1、苦瓜

苦瓜是可以刮油脂的，虽然味道不怎么好，但是减肥的效果却不错，首先苦瓜的热量是很低的，第二夏季肝火旺盛，苦瓜是可以降火的，第三苦瓜本身就具有刮油脂通肠胃的作用，夏季减肥首选。

2、黄瓜

夏季的口味不好，但是也不能吃辛辣刺激的食物，容易引起上火，黄瓜的味道比较清新，比较适合夏天的口感，而且黄瓜的吃法有两种，清炒和生吃都是不错的选择，还具有刮油脂的作用，夏季可以多吃一点哦。

3、冬瓜

夏季是不是偶尔也需要一些食材来炖汤喝，但是单单排骨汤又觉得很油腻，喝完之后还有一种负重感，但是加入冬瓜就不一样了，因为冬瓜可以吸附油脂，还可以让汤的口感变得清新不油腻，夏季不妨给自己炖一锅冬瓜排骨汤，是不会发胖的哦，还可以帮助减肥。

二、哪些食物会引起肥胖

1、油炸食物

油炸的食物是会引起肥胖的，因为油炸的东西一般吸收的油脂很多，在锅中反复的炸本来的营养成分都会被破坏，所而且吃多了还容易致癌。

2、膨化的食物

膨化的食物包括薯片和虾条、虾片、浪味仙等，这些食物的味道虽然很香，但是其中的添加剂是很多的，还有很多的防腐剂，这些都是会导致肥胖的，所以不能吃。

3、烧烤类食物

夏季外面最多的就是烧烤摊，每次走在路上都会被诱惑到，有时候晚上聚会都忍不住去吃一顿，约上三五好友一边吃烧烤一边喝啤酒，在聊聊天，很惬意的生活，但是这类食物也是容易发胖的，减肥的朋友最好还是不要吃了。

三、夏季减肥要注意什么

1、不能节食

不能因为夏季胃口不好，就直接通过节食来减肥，夏季的太阳很猛烈，如果身体营养不良的话，是很容易引起中暑的，所以一定不能通过节食减肥。

2 、多喝水

经常运动的朋友一定不能忘记多喝水，夏季运动是很消耗身体的水分的，一定不要等到身体缺水口渴的时候才想起要喝水，这个时候其实身体已经处于很缺水的状态了，补水已经完了，平常也要养成多喝水的习惯，对身体是有好处的。

3、做运动

减肥怎么能少了运动的帮助呢?饮食减肥的效果可能不明显，但是在配合运动的话效果可能会更加好一点，而且运动不仅仅是可以减肥，还可以锻炼身体，增强身体的抵抗能力。

4、少吃高热量食物

夏季减肥应该远离高热量的食物，比如油炸、膨化、晒烤、甜品、饮料等，在街上逛街逛累了，建议是买矿泉水喝，而不是跑去冷饮店买奶茶喝。

关于夏季减肥的食物，以及导致肥胖的食物应该有所了解吧，夏季饮食减肥也不能少了运动锻炼哦，这样减肥的效果可能会更好，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的减肥知识可关注。