如何预防高温天气中暑_如何预防高温天气中暑的措施

高温天气下，防止中暑应该：少吃多餐、及时饮水、保证睡觉质量、出门防晒以及备好防暑药品等等。

1、少吃多餐

夏天在饮食方面最好的是以清淡的为主，并且多吃水果和蔬菜搭配适量的荤类食物，最好是拒绝油炸、烧烤类热量和含脂肪较高的食物。而且还要少吃多餐，这样可以适量的减少身体产生代谢的热量。

2、及时饮水

多喝水才能够才身体充满了能量，还能够缓解身体乏力的现象。身体缺少水分身体机能也就运行得很缓慢，那么就很容易造成疲惫感，人的情绪也会变得很暴躁不安，特别引发中暑的状况。

3、保证睡觉质量

由于高温容易令人体力消耗比较大，所以睡眠质量和睡眠环境都要保证好，首先是枕套最好选择棉质的，合成纤维的枕套会积累热量，并且要保证八小时的睡眠时间，中午最好是选择半小时午休，可使大脑和身体各机能都得到放松，有助预防中暑。

4、出门防晒

出门的时候最好带上一把太阳伞来遮挡强烈的太阳光。直接在太阳下暴晒行走的话，强烈的太阳照射和较高的温度使人容易导致人体的水分大量流失。不能够及时为身体补充水分的话，就容易中暑。

5、备好防暑药品

夏天最好在自己的包包内放置一些防暑的药品。特别是在突然感觉好头痛、恶心、胸闷、头晕等症状时，有可能就是中暑的反映，这时候就需要服用防暑降温的药品，来快速的缓解中暑所带来的不适。

人民网－高温天气谨防中暑

预防中暑有哪些方法

如今很多人到了夏季的时候、都会做好预防中暑的工作。最主要还是因为温度不断上升，稍微没有注意很容易中暑，对健康带来不必要的伤害。下面一起来了解下，预防中暑有哪些方法 ?

一、穿宽松的衣服预防中暑在炎热的夏天、人们应该穿一些比较宽松的棉质衣服、这样就能够帮助身体中的热量更快的散发出来、同时也能够使汗液得到快速的蒸发、对于降低体温预防中暑有一定的作用。

二、及时补水预防中署多喝水对身体健康而言是没有坏处的，尤其是在高温天气，大家要注意多喝一些水，这样才能有效补充体内水分缺水状况，或者可以在白开水中加少量的钠盐以帮助人体补充一些微量元素，此方法能够在一定程度上预防中暑的发生。

三、家里常备防暑药品预防中暑人们在外出的时候可以在自己的包里准备一些防暑降温的药物，如十滴水、董香正气水等，在出现头晕症状时使用的话，救护很快缓解中暑症状的。

四、合理饮食预防中暑对于新鲜的蔬菜还有水果，像西红柿、西瓜以及苦瓜等，是非常有效的预防中暑的食物，当然预防中暑也可以多补充蛋白质，吃一些蛋、豆类等的食物。

五、合理休息预防中暑在天气比较炎热时，我们人体的消耗也非常大，因此是很容易出现疲劳现象的，此时建议人门一定要保证自己有充足的睡眠时间使自己得到充分的休息，这也是一种有效的预防中暑的措施。

中暑的征兆

一、先兆中暑主要表现为头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短时间休息可恢复。

二、轻度中暑除先兆中暑的症状外，体温在38°C以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，血压下降，脉搏增快，经休息后，宝宝可恢复正常。

三、重度中暑也称热衰竭，表现为皮肤凉，过度出汗，恶心呕吐，瞳孔扩大腹部或肢体痉挛、脉搏快;常伴有昏迷、高热甚至意识丧失。

中暑了怎么恢复的快

1、立即将中暑的人移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树荫下。

2、让中暑的人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调(应避免直接吹风)以尽快散热。

3、用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股等处，有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环,促进散热。

4、意识清醒的病人或经讨降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，或服用董香正气水等来解暑。

5、一旦发现中暑的人出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人刚卧，头向后仰保持呼吸道通畅。同时立即拔打120电话，求助医务人员给予紧急救治。