清明哪种天气适合过敏_清明哪种天气适合过敏体质人群

1.清明节应该注意些什么

2.清明节注意哪些过敏性疾病和注意事项？

3.清明节健康养生小知识

4.清明小长假来了哪种天气更适合授粉

5.清明节气踏青注意什么事项

清明健康踏青要注意1、防过敏

预防花粉症最重要的一点，就是减少与致敏花粉的直接接触，特别是在有风的天气，不宜长时间在户外停留，尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻。既然要清明踏青，那就要做好充分准备工作。

首先，外出时一定要戴口罩进行防护，还要穿长袖的衣服，最好同时戴上帽子。一般来说，中午日晒最强，花粉的释放量最多，此时对花粉过敏的人最好不要外出。春季植被繁茂，蚊虫开始滋生，也是外出旅行皮肤过敏的主要原因之一，患者往往于腰部、下肢出现红疹、水疱等皮疹，瘙痒难忍，外出时建议带上花露水等防蚊虫的药水。

清明健康踏青要注意2、防晒

春季紫外线增强，外出旅行防晒至关重要，应尽量避免长时间暴露于日光下，可以采取打遮阳伞，戴帽子、口罩、墨镜等手段防晒，必须暴露时应外擦SPF指数>30的防晒霜。

春季户外紫外线强、风沙较大，皮肤水分散发增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失调，容易干燥脱屑，皮肤敏感性增强，宜多饮水，洗澡水温不宜过高，避免应用碱性沐浴用品，适量应用含水多含油少的保湿霜剂。

清明健康踏青要注意3、防感冒

中医认为，“风为阳邪，其性开泄”，意思就是春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较重，在“风”和“湿”共同作用下，容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛。

因此，清明节气要尤其注意防止湿寒侵邪，建议外出踏青赏春的市民，穿衣仍然以轻便保暖为主，准备一件可随时穿脱的轻薄外套，及时增减衣物。容易出汗的市民最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，以免“风邪入体”。

清明健康踏青要注意4、防腹泻

清明前后的天气雨水多，较湿冷，容易诱发各类胃肠道疾病，如消化性溃疡、胃肠炎等。每逢清明节，福州的很多家庭都会准备清明粿。清明粿，用糯米粉、清明草制作，馅料大多含猪油、糖等。

清明粿黏性大，消化功能不好的人吃多了，容易诱发胃肠道疾病，即使是胃肠道功能良好的人也应该少吃，而且要加热后再进食。清明粿中的馅所含的糖分较高，糖尿病患者应该尽量避免食用。

外出旅行往往容易出现饮食不规律，饮食不适宜等现象，正确的做法是尽量按时进餐，可多吃维生素B、维生素C含量高的食物，如西红柿、苹果、橙子等，多食大枣，山药等食物，健脾益气，滋阴润肺，过敏体质者可少摄入光敏性食物和辛辣发物。

清明节应该注意些什么

中国临床营养网（lcyycc）

作者： 辛宝 （ 中医学硕士，教授，执业中医师，硕士生导师、注册营养师。 《中国临床营养网》专家顾问，签约作者。 陕西中医药大学食品卫生与营养专业学科负责人/陕西中医药大学第二附属医院治未病 健康 管理中心主任，食疗营养室主任 ）

清明节与端午节、春节、中秋节并称为中国四大传统节日，清明最早只是一种节气的名称，后与寒食节合二为一，演变为祭祖和扫墓的日子。“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”因为寒食清明节的习俗讲究禁火冷食。清明节又叫踏青节，外出踏青祭扫，既表达了对逝者的尊重，又展现了对生的喜悦。西汉时期的《淮南子·天文训》：“清明风至”。清明风，即清爽明净之风，此时天气晴朗而温暖，我国北方草木开始现青。清洁明净的风光取代了草木枯黄、万物萧疏的寒冬景象，阳气已定，对于一年的身心 养生 来说，清明时节既是春季 养生 的一个标志（此时应身清心明），又是春夏养阳的核心时期，从清明、谷雨这一段时间，以15天为一个标志，可以说对养阳，有着重要的意义，下面来说说原因。

养生要点" img_height="720" img_width="1080" data-src="//imgq5.q578.com/df/0407/6e49259646087225.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">

01

先说清明物候环境对人的影响

清明介于春分和谷雨之间，清明多雨。 清明寓意清洁明净，气温回暖，草木开始繁茂生长；常言道“清明断雪，谷雨断霜”。 谷雨寓意“雨生百谷”，清明、谷雨多雨对庄稼生长有利。清明时节前后正处于温度回升、万物繁茂生长的关键时期，而万物生长需要什么？自然是滋润万物的雨水，从这个角度而已，清明时节多雨也是大自然的预定安排。“清明时节雨纷纷”之外，会看到“感冒纷纷”的问题，这是因为此时天气易出现忽冷忽热、时晴时阴雨的状态；再加上早晚温差较大，如果此时增减衣物不及时，体内正气不足，阳气偏虚不能自行温煦，就很容易出现感冒的问题。再加上雨水增加，潮湿的空气有利于各种细菌、病毒的滋生，疫情包括很多外感疾病的发生也会增加。另外，多雨的天气再加上清明时节“怀念故人”“寄思哀愁”的气氛，还会使人的心理状态偶尔消沉愁闷，影响人的抵抗力，也会导致感寒伤风的发生。

清明多雨多湿易伤脾胃，而脾胃有运化水湿的作用。所以当以调养脾胃为主。 调理脾胃既要食补，还要调畅情志，配合适量运动。虽然多雨的时节，会影响室外活动的开展，对保健 健康 也会产生影响。但最好还是坚持运动，不过运动时和运动后出汗后一定要注意保暖清洁，以免汗出当风，发生感冒。

总体来说，清明时节，物候上有风有雨，对人的 健康 会有影响，但这时风雨的性质与后边说的秋冬风雨的性质还是有区别的，这个我们到后边再说。

养生要点" img_height="1145" img_width="1000" data-src="//imgq5.q578.com/df/0407/c3a6a709fbd169a9.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">

02

清明节气对于 养生 有什么意义

除了一般的春季 养生 目标以外， 清明节重点的 养生 目标是防感避湿。清明 养生 主要注意预防感冒。 中医认为："邪之所凑，其气必虚"。正气虚弱就容易感受外邪而感冒，只有正气充裕，人体气血通畅，阴阳平衡，就能抗御风寒、病毒等的侵入。中医的这个正气就是抗病康复能力，相当于我们所说的免疫力。所以要 养正气才能防感冒 。中医有个经典的方药叫玉屏风散，听这个名字，就是通过养正气的方法给身体建立个屏障，预防外感疾病的发生。当然，养正气的方法很多，除了饮食、药物等中医传统 养生 方法以外，还要做到勿疲劳，起居生活要有规律，身体疲劳也是导致感冒高发的原因之一。在外过度的劳累，“劳则耗气”，正气虚弱，身体容易受到病毒的侵袭，而导致感冒的发生。 从现代的 养生 角度来说，增强免疫力的各种方法，包括营养、运动等都可以放到清明养护正气，预防感冒的范畴里。

除了防感冒，清明后一直到谷雨两个时节，雨水渐多， 雨水如果过多超过常度，在中医里属于“湿邪”，是一种病因。要防湿邪侵入肌体，避免出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症，在清明首先要做到的就是“避”。 降雨增多，出门最好带把伞，这样就可以避免冒雨涉水。湿衣裹身而感，受寒湿而引发疾病，若不小心感受了湿邪，应及时祛除。感受外湿，邪未深入，可从表而解。例如，喝杯温热的红糖姜枣茶，泡个热水脚，微微出汗即可祛除外湿，除此之外。还要注意不要久居潮湿之地；即便湿气大、阴雨天不常开窗，但也要保证要穿干爽的衣服；中医认为湿往往与“风”、“寒”一起来，除了防风外，要注意也不要吃太寒凉的食物，要多吃健脾胃、去湿食物，适当温补以利小便外排，促进水湿代谢，如果天气好时要多外出晒太阳，适当运动，以阳气化解湿气。

养生要点" img_height="667" img_width="1000" data-src="//imgq5.q578.com/df/0407/1af549e7eaad5269.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">

03

清明 养生 的古代习俗对现今保健的启示

一是多种方法防外感，防过敏。 古人认为清明时节天气变化频繁，容易感生外感疾病（包括疫病）。古人早就有在清明之际使用药浴的方法。《周礼·春官·女巫》载：“女巫掌岁时祓除衅浴。”郑玄注解为：“岁时祓除，如今三月上已如水上之类。衅浴谓以香熏草药沐浴。”今天，民间一些地方还存在着以花草洗浴的健身方法。 清明时节正是花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。因此，建议患有急性病、身体弱或过敏体质的人群，要尽量少去踏青，避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物。

二是顺应自然，不再春捂。 由于多雨， 清明早晚与中午温差较大，应注意保暖。 但清明之后，对于“春捂”也应有度，如果气温超过15摄氏度，就要减衣，不要再捂了。特别是清明人体的内热与外部的潮湿相遇，又容易生病，因此穿衣戴帽可缩减，活动时以不使体内出汗当风为度。尤其是看新陈代谢较快且阳气旺盛的孩子们，若还进行过度的“春捂”会导致身体内热与外邪交汇，诱发感冒、上火、甚至呼吸道感染、皮肤等出血等病症。平素体质属于肝阳过盛的人，不仅会哮喘，高血压的人还会引发头痛晕眩、目赤眼花甚至是中风等疾患，所以顺应自然阳气增长的趋势，不必拘泥与春捂的习俗。

三是清明时节已是暮春， 饮食调养还是注意以素净而清淡为宜，不宜吃大辛大热、油炸和肥甘厚腻之品。 多吃些时令蔬菜，以及蘑菇和黑木耳等有利于增强免疫力的食品，也有防感祛湿的意义。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，少食多餐，不暴饮暴食，少吃辛辣、过咸、过油、过甜的刺激性食品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

养生要点" img_height="667" img_width="1000" data-src="//imgq5.q578.com/df/0407/aff74480bccaad2f.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">

2021清明辛老师建议

《中国临床营养网》编辑部

2021.4.4

清明节注意哪些过敏性疾病和注意事项？

1、注意花粉过敏。清明节前后很多人都会出门春游赏花，但对花粉过敏的人群一定要远离花海，以防过敏。

2、注意保暖。清明节时期人们一般都会出门踏青、扫墓，而那时的天气多风多变，昼夜温差大，在进行户外活动时容易受到风寒，因此应该注意保暖。

3、注意运动量。清明节踏青时，记得依据自己的身体情况量力而行，如果体力不支，最好不要强行登山。

清明节健康养生小知识

清明节是一个非常适合踏青的季节，那么清明节踏青要注意什么呢?有的人踏青回来会发生过敏性疾病，那么清明节预防哪些过敏性疾病呢?下面是我为大家整理的清明预防面板病的注意事项，供大家参考!

清明节注意哪些过敏性疾病

1。过敏性鼻炎、流涕、鼻痒、鼻塞

2。哮喘、气喘、胸闷、气短

3。过敏性皮炎、丘疹、风团，痒感明显

4。过敏性结膜炎、流眼泪

5。溼疹俗称奶癣，起红斑

注意，如果家族中有过敏性疾病病史，父母会遗传给孩子过敏体质，导致孩子易发生过敏。如果孩子在婴儿期出现了溼疹，家长要警惕孩子在今后发生其他的过敏性疾病。避免接触过敏原是治疗和预防过敏性疾病最有效的办法。对于过敏症状明显的可给予药物治疗，如抗组胺药物和抗炎药物。5岁以上患者还可采用脱敏治疗特异性免疫治疗。

清明预防面板病的注意事项

过度搔抓

瘙痒是面板病最常见的临床症状，面板痒了就会产生搔抓的欲望，一点儿不搔抓是不现实的，但是过度搔抓会加重面板病。许多患者为图一时痛快，用力搔抓面板瘙痒处，直抓到面板出血为止，结果越抓越痒，越痒越抓，形成恶性回圈。

其实，过度搔抓可导致许多面板病加重，比如可使神经性皮炎的病变面板逐渐粗糙、肥厚;可使急性溼疹进一步扩散，加重渗出，所以，面板病患者在治疗的同时，一定要管住自己的手，尽可能避免搔抓。

入春以来,面板病的发病率与冬季相比明显增加。权威面板健康专家指出：溼疹、皮炎、荨麻疹从医学角度来讲是一种过敏性面板病，尤其春季是溼疹、皮炎、荨麻疹、牛皮癣等面板病发病的高峰期.

热水烫洗

许多患者为图一时之快用热水烫洗皮疹，虽然这样能解一时之痒，但过后会加剧瘙痒，尤其是急性溼疹等皮炎，热水烫洗能使毛细血管通透性增加，促进过敏物质大量释放，导致渗出和糜烂加重，使病情恶化。

使用碱性洗涤剂

许多面板病患者，如手部皲裂性溼疹患者有反复使用碱性肥皂、洗衣粉或洗涤灵洗手的习惯。其实，这些洗涤用品容易导致面板更加干燥，使皲裂、瘙痒加重。老年性面板瘙痒症用肥皂洗澡可抑制皮脂分泌，使面板更干燥，从而加重瘙痒。因此，这类患者可试用含油脂丰富的香皂。

饮食不节

一些人可因食海鲜、狗肉、牛羊肉、鱼、虾、蟹、蚕蛹及各种 *** 性食品，如辣椒、花椒、大蒜、肉桂、韭菜等，而诱发溼疹、荨麻疹等变态反应性面板病，或使其加重。因此，对过敏体质者来说，应避免辛辣 *** 之食物，饮食宜清淡，可适当吃些水果，补充多种维生素。

滥用药物

滥用药物可以说，因滥用药物而导致面板病加重等现象比比皆是。例如外用皮质类固醇治疗手癣，结果导致皮疹范围越来越广泛。面部脂溢性皮炎长期外用激素，引发顽固难治的激素依赖性皮炎、急性糜烂渗出性溼疹，滥用软膏类制剂，导致皮疹扩散，渗出加重。

专家指出：治疗面板病首先要明确诊断，针对病因，根据皮疹的形态，选择恰当的治疗方法。因溼疹、皮炎病情比较复杂，患者一定要及时和正确选择治疗方法，以免耽误治疗最佳时机，给患者身体和身心健康带来极大的痛苦。

清明小长假来了哪种天气更适合授粉

1.清明时节如何养生

就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要 的节气。

因为这个节气是高血压的易发期，就 此讲一下高血压患者如何养生。患有高血压的人在进行养生时，应针对阴 阳失调、本虚标实的病理，以调和阴阳、扶助正 气为大法，采用综合调养的方法，如情志调摄。

高血压与情志因素关系密切。 现代医学研 究亦表明，外界的不良 *** ，长时间的精神紧 张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重 高血压病的症状。

因此，在调摄情志的过程 中，应当减轻和消除异常情志反应，移情易 性，保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静 的太极拳作为首选锻炼方式，避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动，避免做负重性活 动，以免引起屏气，从而弓丨起血压升高等。 饮食调摄方面，高血压患者须定时定量， 不暴饮暴食，多食瓜果蔬菜。

形体肥胖者还须 减少甜食，限制热量摄入。老年高血压患者应 养成低盐饮食习惯，在降低摄盐的同时，增加 钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。

2.清明季节如何养生保健

、注意病从口入 而多变天气容易使人受凉感冒发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又呼吸道传染病白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等多发季节因而要认真注意天气变化增减衣服及尽量少出入公共场所尤注意病从口入二、忌食发物 此节气亦多种慢性疾病易复发之时关节炎、哮喘、精神病等因而有慢性病人要忌食易发食物所谓发物从医角度上指动风生痰、发毒助火助邪之品海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等适当吃些凉性食物因此寒食节也有定养生道理 宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等养生汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等三、心情舒畅、动有静 同时节气又高血压易发期因此要保持心情舒畅选择动作柔和动有静太极拳等锻炼方式；避免参加带有竞赛性活动免情绪激动；避免做负重性活动免引起屏气而引起血压升高。

3.清明节前后饮食养生注意事项有哪些

1、饮食规律，低盐多蔬果 饮食须定时定量，不暴饮暴食。

宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，对老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。

以上这些同样也是健康人群要注意的。 2、清明养生“明前茶” 著名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。

“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功，如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”

宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等。此时节也是胃肠容易不适之时，近年人以三花奶冲普洱茶的方法来健肠胃，有胃病的人不妨一试。

4.清明节有哪些养生之道

中医养生 重在清明节 “就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。”

中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。

因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。 而立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。

常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，要予以重视。

饮食方面 清明节又称“寒食节”，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，有些人是不适合吃冷食的，在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该避免。

“阳气”升发是指脾胃的运动收缩，因此人们春季的食欲通常比较好，不过要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。 清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒。

此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有白菜、萝卜等也适宜多吃。另外，清明节气中可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

5.清明节后该如何养生呢

1、到了清明 作息要提前 为了能使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起床。

7时至9时是辰时，此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。 因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

2、不妨喝点菊花茶 清明前后，不妨喝一些菊花茶。菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。

而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。清明前后喝菊花。

菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。 但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。

3、高血压患者少食肝脏类食物 清明节气前后是高血压的易发期，人们保持心情舒畅。高血压患者别吃肝脏类食物，对高血压患者来说，清明节气期间最忌食用肝脏类食物。

还应强调低盐饮食，做菜时要尽量少放盐，以清淡为宜，同时应增加钾的摄入，多食用蔬菜、水果。

6.清明到了该如何养生

早春的街头，“短袖与棉袄齐飞”的情况并不少见。

老人们常说，“春捂秋冻”。清明时节，时暖时寒、乍阴乍晴，因为早晚温差大，人们在中午有太阳气温高时，可以穿着稍微单薄的衣服，但早晚如果还是那样穿衣，就会感到凉意了。

这段时期，不妨采用“上薄下暖，薄厚搭配”的方式着装，最好多穿几件，有备无患。需要时，还可搭配帽子、围巾等小配件。

清明时节，是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物，很可能诱发这些疾病。所以，不宜食用“发”的食品，如羊肉、鸡等；可多食时令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、萝卜、芋头、荠菜等。

饮食调摄须定时定量，不暴饮暴食。对形体肥胖者，须减少甜食，限制热量摄入。

对老年高血压者，应特别强调低盐饮食，同时还应增加钾的摄入。 清明时节，天气温暖、阳气生发，传统养生学认为，“春与肝相应”，因此春养肝常保健。

此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。 春困是人体一时不能适应季节的变化，发生大脑血流量改变而出现的生理现象。

要解决春困，多睡反而不是办法。因为一般情况下，成年人每天睡8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采。

其实，不妨经常开窗透气，使室内空气流通；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目；犯困时，闻一闻风油精、清凉油或花香，或撒一些花露水；选择听一些动感的音乐等，都有助于保持头脑清醒。 从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。

因此，建议大家穿着宽松衣服，多到空气清新之处，如公园、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。还要保持心情舒畅，选择动作柔和的锻炼方式。

有些人一到春天就特别容易感冒，除了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、头疼，还伴有眼痒、流泪、鼻痒等症状，其实这不是感冒，可能是花粉症。专家建议，对花粉过敏的人群应尽量躲避花粉；好天气时将屋内屋外打扫一遍，遇干热或大风天气，可关闭门窗或加挂窗帘；如果天气许可，最好每周清洗更换床罩、被单。

7.清明时节养生有哪些注意事项

不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。

不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。 另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。

宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。 不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。

心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。 不妄：老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因此人们特别是老年人在春天应适当节制 *** 。

清明节气踏青注意什么事项

晴朗、风小、气温较高的天气。

阴雨连绵的天气不利于花粉的传播，没有虫子出没。风小有利于昆虫的飞行。低气温也不适合虫子的活动，虫子一般喜欢高温（热带的虫子特别多）。因此，最有利于传粉的是晴朗、风小、气温较高的天气。

授粉：花粉从雄蕊花药传到雌蕊柱头上的过程。分天然授粉和人工授粉。自花传粉：植物成熟的花粉粒传到同一朵花的柱头上，并能正常地受精结实的过程称自花传粉。生产上常把同株异花间和同品种异株间的传粉也认为是自花传粉。能进行自花传粉的植物称自花传粉植物，如水稻、小麦、棉花和桃等，豌豆和花生在花尚未开放，花蕾中的成熟花粉粒就直接在花粉囊中萌发形成花粉管，把精子送入胚囊中受精，这种传粉方式是典型的自花传粉，称闭花受精。异花传粉：一般情况下即使是两性花，同一朵花的雌雄蕊也不会一起成熟，因而，一般花的雌蕊接受的花粉是另一朵花的花粉，这就是异花传粉。当然，雌雄异株植物，雌雄同株中开单性花的，就只有进行异花传粉了。油菜、向日葵、苹果等是异花传粉的植物。

清明节天气或是春光好明媚，或是春雨润如酥，都是清明踏青的好时光，那么清明节气踏青注意什么呢?小编精心收集了清明节气踏青注意什么，清明踏青注意事项，供大家欣赏学习!

清明节气踏青注意事项1、防感冒和情绪病

清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。由于市民在外游玩时，忽视了适时增减衣物和劳逸结合，过度的玩耍和劳累，很容易引发感冒。按以往的情况来看，清明期间前来治疗的患者中，小孩占了很大一部分，家长疏忽照看，加上成年人觉得自身感冒不需要去医院治疗，所以过来治疗的多数是小孩。

2、防腹泻

清明时期出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食，特别是孩子，易采摘不认识的野花、误食野果。市民一旦出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带腹可安、保济丸等药物，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。

3、防过敏

在清明期间，花粉过敏患者平均能占到呼吸科就诊患者的三分之一。

医生表示，一些市民在踏青回来后皮肤就出现红疹、风团等，有的还出现鼻痒、打喷嚏，这些都是过敏症状。加上部分对花粉过敏的市民外出踏青时，并没有做好充足的防御工作，以致中招。医生建议，为预防过敏发生，过敏体质的市民应避免接触可能引发过敏的环境，也可戴上口罩。饮食上也要注意，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤皮肤。

4、量力而行

春游踏青以近郊为好，最多不超过两天的路程。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣。另外，要补充各种营养不能乐而忘返，造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强。

5、穿戴适当

春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

清明时节踏青可谓好处多多1、改善血液循环：清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋键的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心最佳法。

2、按摩人体脏器：清明时节，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的散退;有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用。

3、调整人体代谢：清明时节，春和景明，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，大气中的?长寿素阴离子较多，是调整人体代谢的天然?药物?，更是治疗精神紧张的理想?解毒剂?。看过清明踏青注意事项的人还看了：

1.清明踏青要注意防范什么

2.清明时节应该注意什么

3.清明养生小常识

4.清明踏青有什么好处